Ini Manfaat Lemak Baik dalam Alpukat, Salah Satunya Bisa Membuat Kenyang

Lemak "baik" membantu memperlambat pengosongan perut, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menunda kembalinya rasa lapar.

Perasaan puas itu disebut kenyang. Alpukat — yang kandungan lemaknya sebagian besar dalam bentuk asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, atau MUFA — tentu saja sesuai dengan tagihan.

Dalam sebuah penelitian, para sukarelawan menilai perasaan puas dan nafsu makan setelah makan dengan atau tanpa alpukat.

Penambahan setengah alpukat ke dalam makanan menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam rasa kenyang yang dilaporkan sendiri dan berkurangnya keinginan untuk makan hingga lima jam. (rem)