Tips Sehat Saat Liburan Akhir Tahun di Tengah Puncak Musim Hujan

Jakarta, tvOnenews.com- Hari ini (26/12) masuk waktu liburan anak sekolah atau liburan akhir tahun. Desember menjadi bulan yang memasuki musim hujan. ilustrasi pesta tahun baruSumber : unsplash/ Hoi An Photographer Sebagaimana prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) diproyeksikan Desember 2025 sebagai periode puncak musim hujan di Indonesia. Musim hujan terjadi sejak Oktober sampai Maret 2026. Mengingat bulan Desember menjadi siklus cuaca yang tak menentu. Sering terjadi hujan deras ataupun sedang ataupun berawan. Bisa menggangu kesehatan anak. Melansir dari laman kementerian kesehatan (Kemenkes), untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. Berikut ini tips sehat saat liburan akhir tahun dirangkum dari berbagai sumber, antara lain: Tips Sehat Saat Liburan Akhir Tahun di Tengah Puncak Musim HujanSumber : Ilustrasi Dinkes banda Aceh 1. Tetap Aktif (Santai Tapi Konsisten) - Bisa pilih jalan kaki lebih banyak (jalan-jalan, belanja, wisata). - Lakukan aktivitas ringan 15–30 menit: stretching, yoga ringan, naik turun tangga, atau main di luar. - Kalau bisa, ajak keluarga/teman main olahraga seru (badminton, futsal santai, bersepeda). "Aktivitas fisik teratur bisa memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL)," keterangan dalam website Puskesmas lombok barat. 2. Tidak Lupa Jaga Asupan Seimbang, Bukan Menahan Diri -Pentingnya tetap nikmati makanan liburan, tapi dengan perhatikan porsi. -Seimbangkan nutrisi: ada sayur, buah, protein, dan karbohidrat. 3. Tidak Lupa Cukup Minum Air -Minum air putih secara teratur, apalagi kalau banyak aktivitas. -Kurangi minuman rasa manis berlebihan, tapi sesekali tidak masalah. "Air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan," keterangan dikutip dari Alodokter. 4. Jaga Pola Tidur atau Jam Istirahat -Usahakan tetap tidur cukup (±7–9 jam). -Hindari begadang terus-menerus karena bisa bikin badan cepat capek. -Kurangi screen time berlebihan, nikmati momen bareng orang terdekat. -Lakukan hal yang bikin kamu senang dan rileks. (klw)

Tips Sehat Saat Liburan Akhir Tahun di Tengah Puncak Musim Hujan

Berita Terkait

Hanya 5 Menit Hujan Deras, Puluhan Rumah di Banyumas Jateng Luluh Lantak Diterjang Puting Beliung

Ada Kabar Buruk, Wilayah Banten Diprediksi Bakal Dihantam Cuaca Ekstrem Akhir Pekan Ini

BPBD Jakarta Cegah Cuaca Ekstrem Lewat Modifikasi Cuaca: Aktivitas Ekonomi Terganggu

5 Buah yang Baik Dikonsumsi di Musim Hujan, Bantu Tingkatkan Imunitas!

Topik Terkait

Hujan

Musim Hujan

Liburan Akhir Tahun

Liburan Anak Sekolah

Desember

Bmkg

Tips Sehat Saat Liburan Akhir Tahun

Saksikan Juga

Lepas dari Status Tersangka Kasus Ijazah, Damai Lubis Tunjukan SP3 dari Polda Metro Jaya

Kesal Dengan Mantan Istri, Pria di Takalar Banting Anaknya

Mensesneg Ungkap Pembahasan Presiden Prabowo Bersama 1.200 Rektor dan Guru Besar

Menag Serukan Isra Mi'raj Menjadi Momentum Pertaubatan Ekologi

Diduga Ada Aliran Dana, Ketua PDIP Jabar Ono Surono Dicecar KPK

Basarnas Semarang Ungkap Kendala saat Evakuasi Pendaki yang Meninggal di Gunung Slamet

Viral

Zodiak

Taurus

Aries

Leo

Gemini