- Youtube Zaidul Akbar
Kolesterol Tinggi Langsung Lebur Tanpa Obat, dr Zaidul Akbar Bongkar Rahasia Alami Turunkan Kolesterol Dengan Cepat, Anda Cuma Perlu Lakukan Ini
tvOnenews.com - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi banyak orang. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, bagi Anda yang enggan mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi secara alami.
Lantas bisakah kolesterol rontok tanpa minum obat?
Salah satu metode yang banyak dibicarakan adalah yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan yang terkenal dengan pendekatan holistiknya.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan cara-cara efektif untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.
Menurut dr. Zaidul Akbar, masalah kolesterol tinggi sering kali bukan hanya soal menemukan obat yang tepat, tetapi lebih kepada memperbaiki gaya hidup.
"Jangan lagi mikir herbalnya apa, benerin dulu yang lain gitu loh konsepnya," ujar dr. Zaidul Akbar dalam salah satu penjelasannya di kanal YouTube Bisikan.com.
Ia menekankan bahwa memperbaiki kebiasaan sehari-hari, terutama dalam hal pola makan dan waktu istirahat, adalah kunci utama dalam menurunkan kolesterol.
Salah satu perubahan gaya hidup yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar adalah memastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup.
"Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki metabolisme kita, di dunia sains saat ini pun dikatakan tidurnya 8 jam dalam 1 hari," jelasnya.
Waktu tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri melalui mekanisme growth hormone yang membantu proses perbaikan dan regenerasi sel-sel tubuh.
Selain tidur yang cukup, dr. Zaidul Akbar juga menyoroti pentingnya pola makan yang sehat dan seimbang. Ia mencontohkan bagaimana kebiasaan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, seperti nasi uduk, bisa menjadi beban bagi tubuh.
"Dari berasnya saja sudah kehilangan banyak nutrisi hingga akhirnya hanya tersisa karbohidrat. Kemudian ditambah santan yang sudah melalui beragam pengolahan, belum lagi ditambah lauk-lauk lain yang tidak sehat," katanya.
Kebiasaan makan yang kurang sehat ini menyebabkan tubuh bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan tersebut, sehingga dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk lebih dulu mengonsumsi buah-buahan sebelum makan makanan berat, serta mengubah pola makan menjadi lebih sehat dengan mengurangi asupan makanan olahan dan berlemak.
Setelah memperbaiki gaya hidup dan pola makan, dr. Zaidul Akbar juga memberikan resep sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol, yang ia sebut sebagai metode 8+3+B.
Metode ini melibatkan puasa Senin-Kamis, puasa ayyamul bidh (puasa tiga hari di pertengahan bulan Hijriah), dan berbekam.
"Obatnya apa, 8+3+B, 8 tuh apa, puasa Senin-Kamis 2X4=8, 3-nya apa, puasa ayyamul bidh, B-nya apa, berbekam," jelas dr. Zaidul Akbar.
Selain metode yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, berbagai penelitian juga mendukung pendekatan alami dalam menurunkan kolesterol tanpa obat.
Salah satu cara yang efektif adalah melalui peningkatan konsumsi serat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam 'American Journal of Clinical Nutrition' menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi.
Terutama serat larut seperti yang terdapat dalam oat, buah, dan sayuran, dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Penelitian lainnya dari *Harvard Health Publishing* menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik sebagai cara efektif menurunkan kolesterol.
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) sekaligus menurunkan kolesterol LDL.
Selain itu, mengurangi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh juga telah terbukti efektif dalam mengelola kadar kolesterol.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh 'Journal of Lipid Research', menggantikan lemak trans dan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
Seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan ikan berlemak, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Kolesterol tinggi dapat diatasi tanpa harus bergantung pada obat-obatan, dengan memperbaiki gaya hidup dan pola makan.
Seperti yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar, tidur yang cukup, pola makan sehat, dan metode 8+3+B dapat menjadi langkah awal yang efektif.
Selain itu, penelitian juga mendukung berbagai pendekatan alami seperti peningkatan konsumsi serat, aktivitas fisik, dan pengurangan lemak jenuh untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dengan mengikuti saran ini, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. (udn)