Tanpa Repot Minum Obat Kimia, Cukup Konsumsi Buah-buahan Ini Untuk Bikin Kolesterol Turun

tvOnenews.com - Kolesterol adalah lemak yang terdapat di dalam tubuh, beberapa kolesterol berasal dari makanan yang anda makan, tubuh anda membuat sisanya. Kebiasaan makan yang buruk dapat menjadi pemicunya.

Kolesterol memiliki beberapa tujuan yang bermanfaat. Tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat hormon dan sel-sel sehat. Namun memiliki terlalu banyak jenis kolesterol yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Kolesterol tinggi adalah penyakit umum di negara - negara Barat, karena prevalensi kebiasaan makan yang buruk yang terus meningkat. Kondisi ini jarang menyebabkan kerusakan pada tahap awal, tetapi dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti diabetes, disfungsi ereksi, penyakit pembuluh darah perifer, stroke dan penyakit jantung koroner.


_{Ilustrasi kolesterol tinggi. (source: iStockPhoto)}

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membuat membahayakan kesehatan, dengan mengubah pola makan dan memilih jenis makanan. Kadar kolesterol pun bisa turun secara alami.

Bagi anda yang sering mengalami kolesterol tinggi dapat mengonsumsi buah untuk menurunkan kadar kolesterol, Simak berikut ini buah-buahan yang dapat penurun kolesterol tinggi yang dilansir dari Hidup Sehat tvOne.

• Apel

Buah penurun Kolesterol tinggi selanjutnya adalah apel, siapa yang nggak suka buah yang satu ini, warna merah kehijauan yang mudah ditemui di pasar, toko buah hingga supermarket.

Sebuah penelitian membuktikan makan dua buah apel setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah hingga 40 persen. Apel juga diyakini lebih efektif dibandingkan bahan kimia lain yang mengandung polifenol.

• Pepaya

Buah Pepaya yang kaya serat ini juga bisa mengatur kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut United State Department of Agriculture menyebutkan satu buah pepaya dengan berat 780 gram memiliki 13 hingga 14 gram serat.

Serat dalam pepaya tidak hanya bisa membuat pencernaan lebih lancar, tapi juga baik untuk menormalkan kolesterol.

• Alpukat

Siapa yang tidak suka buah alpukat, selain enak menjadi jus buah. Buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan loh. Sebuah penelitian dari Journal Clinical of Lipidology membuktikan bahwa orang mengonsumsi satu atau setengah buah alpukat setiap harinya, dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. 

Hal ini dikarenakan kandungan lemak pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

• Tomat

Selain buah Alpukat, buah Tomat juga diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Salah satunya, para Ahli di Australia menganalisis 14 penelitian internasional tentang manfaat likopen dalam tomat.

Peneliti menyimpulkan senyawa tersebut dapat memberikan kandungan alami terhadap dampak peningkatan kolesterol jahat. Bahkan, disebutkan bahwa tomat yang dimasak setara dengan dosis kecil statin yang digunakan untuk mengobati pasien dengan kolesterol tinggi.

• Jambu biji

Selain dapat melindungi kulit dari radikal bebas, kandungan kalium yang terdapat pada jambu biji dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

•  Pisang

Kandungan zat inulin dalam pisang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan.

• Jeruk

Buah jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang kaya serat air, sehingga dapat menghambat kolesterol yang terserap di dalam usus halus.

Tingginya kadar vitamin C di dalam jeruk, juga dapat mencegah kolesterol dan mengurangi penyakit kardiovaskuler.

Deretan buah-buahan di atas sangat mudah di dapat dan kaya akan manfaat. Selain itu, buah juga kaya akan serat yang dapat mengganggu penyerapan kolesterol.

Itulah, cara menurunkan kolesterol selain memakan makanan sehat, alangkah baiknya juga anda mengonsumsi buah-buahan di atas agar kadar kolesterol dalam darah berkurang.

Hindari konsumsi buah dengan diolah menjadi jus dengan tambahan gula atau susu, agar manfaatnya masih bisa kita dapatkan. (ind)