Usia Muda Juga Bisa Kena? Ini 5 Cara Mudah Agar Kolesterol Turun Alami Tanpa Obat

Jakarta, tvOnenews.com - Anda sering merasakan sesak napas, nyeri di dada, leher terasa pegal, nyeri kaki hingga terasa kebas atau mati rasa? Hati-hati jangan dibiarkan, bisa jadi Anda mengalami kolesterol tinggi. Bila dibiarkan, kolesterol akan menimbulkan penyakit yang lebih serius.

Untuk mengetahui ukuran kolesterol dalam tubuh Anda dapat memeriksakan pada klinik maupun rumah sakit di sekitar Anda. 

Bila Anda mengidap penyakit kolesterol tinggi, banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam diri Anda. 

Namun, perlu diperhatikan bahwa kini kolesterol tidak hanya menyerang pada orang di usia lanjut, kolesterol juga dapat menyerang pada usia muda.

dr Willy dalam Youtube Alodokter membeberkan rahasianya agar kolesterol tinggi dapat turun alami tanpa menggunakan obat. Seperti apa caranya, simak informasinya berikut ini. 

Usia Muda Bisa Kena Kolesterol Tinggi

Kini zaman telah berubah seiring pola hidup masyarakat, tidak hanya usia lanjut seperti bapak-bapak maupun ibu-ibu saja yang dapat terkena penyakit kolesterol tinggi. Namun, seiring berjalannya waktu, usia muda pun dapat mengalaminya.

Menurut dr Willy dalam sebuah video di kanal YouTube Alodokter menjelaskan kolesterol tinggi dapat menyerang Anda yang memiliki pola hidup tidak sehat.

“Zaman sekarang yang menderita kolesterol tinggi bukan hanya bapak-bapak dan ibu-ibu saja, tapi anak muda juga bisa kena. Terutama bagi kamu yang pola hidupnya tidak sehat,” ungkap dr Willy dalam sebuah video pada kanal YouTube Alodokter.

Dokter Willy juga mengatakan mumpung masih muda, justru dapat mencegah kolesterol tinggi dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

“Justru sejak masih muda kamu dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya untuk mencegah kolesterol tinggi,” ujar dr Willy.

Bila mengalami gejala seperti tanda-tanda terkena kolesterol, jangan langsung minum obat. Anda perlu mengetahui kadar kolesterol dengan melakukan pengecekan.

“Untuk dapat mengetahui kadar kolesterol kamu tinggi atau tidak, kamu dapat melakukan tes darah yang berada di klinik maupun rumah sakit,” jelasnya.

Kolesterol dapat dikatakan tinggi apabila melebihi dari 200 mg/dL. Apabila kadar kolesterol Anda melebihi kadar tersebut, bila di diamkan dapat mengakibatkan terserang berbagai penyakit serus lainnya seperti stroke dan serangan jantung.

“Kadar Kolesterol tinggi >200 mg/dL,” katanya.

Oleh karena itu, perlu adanya pencegahan terhadap kolesterol sejak usia muda untuk terhindar dari Kolesterol tinggi. Dokter Willy mengungkapkan beberapa faktor berikut dapat mencegah Anda terkena kolesterol tinggi:

Batasi Asupan Lemak

Beberapa makanan yang biasa dikonsumsi oleh orang di usia muda, seperti sate kambing, pizza atau burger. Kandungan dalam makanan favorit tersebut memiliki kadar lemak yang tinggi. 

Bagi Anda yang mengalami kolesterol tinggi, sebaiknya untuk menghindar dari kedua makanan maupun makanan lainnya yang mengandung lemak.

Selain itu, dr Willy juga menyarankan untuk mengatur pola makan dengan gizi yang seimbang.
    
    “Saran saya kamu atur pola makan dengan gizi yang seimbang,” ucap dr Willy.

Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Selain menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak, konsumsi juga beberapa makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

Salah satunya dengan cara mengonsumsi buah. Buah dapat menurunkan kolesterol sebab memiliki kandungan serat yang tinggi. 

Beberapa buah tersebut seperti apel, anggur, strawberry, dan jeruk. Selain itu dapat mengganti minyak goreng Anda dengan minyak kanola.

“Selanjutnya buah apel, anggur, strawberry, dan jeruk yang tinggi serat. Serta ganti minyak goreng dengan minyak kanola, minyak bunga matahari atau minyak zaitun,” jelasnya.

Berhenti Merokok

Untuk Anda yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya Anda dapat berhenti merokok. Sebab merokok merupakan salah satu kebiasaan juga pola hidup yang tidak sehat. 

Merokok dapat memberikan pengaruh yang buruk bagi kesehatan pembuluh darah juga pernapasan Anda, sehingga dapat memperparah timbulnya gangguan akibat kolesterol tinggi. 

Kebiasaan merokok dapat dijadikan sebagai pendukung risiko terjadinya penyakit jantung.

“Kalau kamu benar-benar ingin lebih sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat, jangan merokok lagi,” ungkap dr Willy.

Rutin Berolahraga

Setelah melakukan ketiga saran tersebut, tidak lupa Anda berolahraga. Sebab olahraga dapat dipercaya meningkatkan kadar kolesterol baik juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

Selain itu, olahraga dapat membuat badan Anda lebih sehat dan bugar juga mendapat poin plus untuk mengurangi berat badan.  

Bila ingin berolahraga, dianjurkan setidaknya dilakukan 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu, hal ini untuk mencegah serta membantu menurunkan kolesterol yang berlebih.

Konsumsi Suplemen

Konsumsilah suplemen yang dapat memperbaiki kadar kolesterol juga meningkatkan kesehatan jantung. Seperti suplemen yang mengandung minyak ikan dan serat larut.

Namun suplemen hanya sebagai pendukung, dr Willy menyarankan agar memperbaiki pola hidup Anda dengan pola hidup sehat sebagai usaha untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. (kmr)