8 Tips Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan Tubuh Namun Signifikan Hasilnya, Lebih Baik Lakukan Sarapan di Pagi Hari?

3. Jangan melewatkan sarapan
Jarang dipahami sebenarnya sarapan merupakan bagian penting dari penurunan berat badan. Dengan sarapan rutin, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat jadi berkurang.

Membiasakan diri sarapan akan membuat rasa lapar di siang hari berkurang. Efeknya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan pada jam makan siang pun akan turut berkurang.

4. Lebih baik konsumsi makanan dalam porsi kecil
Dilansir dari Alodokter makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat seseorang terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.

Sebagian besar orang berpendapat bahwa makan dalam porsi kecil tapi sering, yaitu 4−5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

5. Makan secara perlahan
Selain makan dalam porsi kecil, makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh bisa memiliki waktu yang lebih banyak untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sebelum menghabiskan terlalu banyak makanan.

6. Tidak perlu menghindari makanan tertentu
Ketika diet, sebaiknya tidak perlu menghindari makanan yang disukai. Pasalnya, jika menjauhi jenis makanan tersebut, keinginan untuk mengonsumsinya justru lebih kuat. Tips menurunkan berat badan yang tepat bukanlah dengan menjauhi, melainkan membatasinya. 

Jadi alih-alih menghentikan sama sekali, lebih baik makan dalam porsi kecil saja untuk memuaskan rasa penasaran.