Anda Harus Tahu, Ini Tips Sehat Menghindari Hipertensi, Kolesterol dan Diare saat Lebaran

tvOnenews.com - Tips penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama perayaan lebaran Idulfitri dibagi oleh dokter spesialis penyakit dalam dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr. Faisal Parlindungan. Menurut dia, makanan yang disajikan saat Lebaran umumnya mengandung santan dan rendah serat. Hal ini dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, hingga gangguan pencernaan seperti diare, dilansir dari Antara pada Selasa (1/3/2025). Makanan Bersantan, Pemicu Hipertensi dan Kolesterol Pada saat Lebaran, seringkali kita mengonsumsi hidangan yang kaya santan dan kurang serat. Faisal menjelaskan, santan mengandung lemak jenuh yang dapat memicu peningkatan kolesterol dan hipertensi. Selain itu, makanan rendah serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit. Tips Hindari Risiko Kesehatan Selama Lebaran Untuk mengurangi risiko kesehatan akibat konsumsi makanan tinggi santan, Faisal menyarankan agar masyarakat membatasi porsi santan dalam menu makanan. Jika memungkinkan, ganti santan dengan kuah bening yang lebih sehat. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Serat Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mengurangi kolesterol. Oleh karena itu, Faisal menyarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat. Selain itu, suplemen vitamin dan antioksidan, serta produk fermentasi seperti yoghurt, dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di pencernaan, menurunkan kolesterol, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Hindari Garam dan Micin Berlebihan Pembatasan konsumsi garam dan micin juga sangat dianjurkan untuk menghindari peningkatan tekanan darah yang drastis selama perayaan. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan minuman yang terlalu asam juga penting, untuk menghindari iritasi lambung dan gangguan pencernaan yang bisa berujung pada diare. Pilih Metode Memasak yang Lebih Sehat Faisal juga menyarankan untuk memilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau merebus makanan, dibandingkan dengan menggoreng. Selain itu, hindari memanaskan makanan berulang kali, terutama yang mengandung santan, karena hal ini dapat meningkatkan lemak jenuh dalam makanan dan menurunkan kandungan gizinya. Jaga Asupan Cairan dengan Cukup Terakhir, Faisal mengingatkan pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh. Mengonsumsi air yang cukup akan membantu mencegah dehidrasi selama liburan lebaran dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (ant/aag)

Anda Harus Tahu, Ini Tips Sehat Menghindari Hipertensi, Kolesterol dan Diare saat Lebaran

Berita Terkait

Satu Keluarga Tewas Akibat Kebakaran Rumah di Jakarta Utara, Polisi Siapkan Langkah Ini

Survei di Enam Kota, LS KedaiKOPI: Kelapa Langka Awal 2026 Terutama Jelang Ramadhan dan Lebaran

Cuka, Madu, dan Sayur, Bantu Jaga Pencernaan Tetap Sehat dan Cegah Lonjakan Gula Darah

5 Olahan Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Bikin Tekanan Darah Tinggi!

Topik Terkait

Lebaran

Rscm

Faisal Parlindungan

Hipertensi

Kolesterol

Diare

Saksikan Juga

Kementerian LH Bertemu Wali Kota Tangsel Membahas Sampah yang Menumpuk di Pinggir Jalan

Pastikan Layanan Optimal, AHY Tinjau Stasiun Gambir

Isi Pesan Bupati Bekasi Ade Kuswara untuk Dedi Mulyadi

Warga Bandung Geger usai Penemuan Mayat di Jalan

Detik-detik Pemuda di Riau Tewas Diterkam Buaya Bikin Merinding

Wagub Aceh Jatuh ke Sungai saat Kunjungan

Viral

Prabowo Subianto

Jakarta

Mbg

Polda Metro Jaya

Banjir