LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Tips Ade Rai
Sumber :
  • Antara

Stop Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Tubuh Awet Muda Kata Ade Rai, Nomor 5 Paling Jadi Makanan Pokok Orang Indonesia

Ade Rai berbagi tips gaya hidup sehat soal memilih jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihandari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Jumat, 8 November 2024 - 07:00 WIB

tvOnenews.com - Ade Rai, seorang ikon kebugaran dari Bali tak hanya menjadi inspirasi dalam gaya hidup sehat di Indonesia, namun ia juga kerap memberikan berbagai tips kesehatan.

Meski sudah berusia lebih dari 50 tahun, fisiknya yang tetap bugar dan tampak muda membuat banyak orang penasaran dengan rahasianya.

Menurut pria bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu, selain rajin berolahraga, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran dan tampilan yang awet muda.

Ia kerap berbagi tips tentang gaya hidup sehat, termasuk jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Baca Juga :

Berikut ini adalah 10 makanan yang sebaiknya dijauhi menurut Ade Rai untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda:

1. Daging Berlemak Tinggi

Ilustrasi daging
Ilustrasi daging
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Ade Rai mengakui bahwa daging adalah sumber protein yang baik. Akan tetapi ia menyarankan untuk menghindari daging berlemak tinggi seperti bagian paha dan sayap ayam atau daging merah yang berlemak.

“Konsumsilah bagian daging yang rendah lemak untuk mengurangi risiko inflamasi,” ujarnya dilansir dari salah satu video di kanal YouTube miliknya.

Bukan tanpa alasan, pasalnya kandungan lemak tinggi dapat memicu peradangan yang mempercepat penuaan kulit.

2. Makanan Olahan

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • Viva.co.id

 

Ade Rai menekankan bahwa makanan olahan, seperti nugget, sosis, dan makanan kalengan, mengandung banyak pengawet dan garam berlebih yang tidak baik bagi tubuh.

“Makanan olahan dapat memicu penuaan dini karena kandungan pengawet dan bahan kimia lainnya,” ujarnya.

Binaragawan yang kerap mengikuti event internasional itu juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan jenis ini agar kulit dan tubuh tetap sehat.

3. Penyedap Rasa

Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Sumber :
  • freepik/jcomp

 

Dalam masakan Indonesia, penyedap rasa sering digunakan untuk meningkatkan cita rasa.

Namun, Ade Rai menyarankan untuk lebih mengandalkan bumbu alami seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang kaya antioksidan.

“Bumbu alami tidak hanya menambah rasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.


4. Kerupuk

Kerupuk adalah pendamping favorit dalam banyak hidangan, tetapi menurut Ade Rai, kerupuk mengandung banyak karbohidrat dan lemak jenuh yang dapat mempercepat proses penuaan.

"Lemak jenuh dalam kerupuk dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang,” ujarnya.

Ade Rai juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi kerupuk dan lebih memilih camilan yang sehat.

5. Nasi Putih

ilustrasi nasi putih
ilustrasi nasi putih
Sumber :
  • Pixabay/Juemi

 

Sebagai makanan pokok, nasi putih sangat populer di Indonesia. Namun, Ade Rai menyarankan untuk beralih ke nasi merah.

“Nasi merah mengandung fitokimia yang ampuh dalam mengatasi tanda-tanda penuaan,” jelasnya.

Nasi merah juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Minyak dengan Lemak Jenuh

Ilustrasi MInyak Goreng
Ilustrasi MInyak Goreng
Sumber :
  • Istimewa

 

Penggunaan minyak yang tinggi lemak jenuh, seperti minyak kelapa sawit dan minyak sayur, tidak disarankan oleh Ade Rai.

Ia lebih memilih minyak zaitun yang lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh. “Minyak zaitun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan,” tegasnya.

7. Makanan Asin

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • pexels

 

Konsumsi garam yang berlebih dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan mudah berkeriput. Ade Rai menekankan pentingnya mengontrol asupan garam untuk menjaga kesehatan kulit.

“Garam berlebih dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit,” ujarnya. Mengurangi makanan asin dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan elastis.

8. Makanan Manis

Ilustrasi gula
Ilustrasi gula
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Makanan manis memang sering kali sulit dihindari, tetapi Ade Rai menganjurkan untuk mengurangi konsumsi gula, terutama dari sumber buatan.

“Gula berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit, menyebabkan kulit menjadi kendur,” jelasnya.

Sebagai alternatif, ia menyarankan pemanis alami seperti madu yang lebih ramah bagi tubuh.

9. Mi Instan

Ilustrasi mi instan
Ilustrasi mi instan
Sumber :
  • Pixabay - RitaE

 

Mi instan adalah pilihan makanan praktis, namun Ade Rai mengingatkan bahwa mi instan mengandung banyak pengawet, garam, dan lemak.

Kandungan ini yang nantinya bisa berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat proses penuaan. Ia menyarankan agar orang-orang lebih memilih sumber karbohidrat sehat seperti ubi atau kentang.

10. Junk Food

Junk Food
Junk Food
Sumber :
  • Pexels.com

 

Makanan cepat saji atau junk food, yang sering mengandung gula, garam, dan lemak jenuh, adalah makanan yang perlu dihindari jika ingin awet muda.

“Makanan jenis ini adalah musuh besar bagi tubuh jika ingin awet muda,” ungkap Ade Rai.

Kalori tinggi dan rendahnya nilai gizi membuat junk food menjadi pilihan yang tidak sehat.

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, Ade Rai juga merekomendasikan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dini.

Ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, seperti beri, jeruk, bayam, dan brokoli.

Antioksidan dalam makanan ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.

Ade Rai juga menyarankan makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Di samping itu, ia mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari.

“Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang sangat penting untuk mencegah penuaan dini,” pungkasnya.

Dengan menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan yang mempercepat penuaan, Ade Rai membuktikan bahwa kita dapat memperlambat proses penuaan secara alami.

Walaupun mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, langkah-langkah ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (dwi)


 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Apa Dibenarkan Setelah Melakukan Perceraian Seseorang Boleh Menikah Lagi? Ini Pandangan Pastor Raditya Oloan

Apa Dibenarkan Setelah Melakukan Perceraian Seseorang Boleh Menikah Lagi? Ini Pandangan Pastor Raditya Oloan

Apakah dibenarkan jika seseorang menikah lagi setelah perceraian? Pastor Raditya Oloan mengungkap pandangan Kristen tentang pernikahan kembali usai perceraian.
AFC Sampaikan Fakta yang Tak Banyak Diketahui soal Timnas Indonesia U-20, Calon Lawan di Piala Asia U-20 2025 Diperingatkan

AFC Sampaikan Fakta yang Tak Banyak Diketahui soal Timnas Indonesia U-20, Calon Lawan di Piala Asia U-20 2025 Diperingatkan

Meski tergabung di grup neraka, Timnas Indonesia U-20 memiliki potensi mengejutkan rival seperti Iran dan Uzbekistan di Piala Asia U-20 2025, ini peringatan AFC
Tak Mau Anggap Remeh, Tim Analis Jepang Mengaku Sudah Kantongi Seluruh Data Pemain Timnas Indonesia? Mereka Bilang...

Tak Mau Anggap Remeh, Tim Analis Jepang Mengaku Sudah Kantongi Seluruh Data Pemain Timnas Indonesia? Mereka Bilang...

Tim Nasional Jepang tidak mau menganggap remeh laga melawan TImnas Indonesia pada lanjutan pertandingan grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Demi Tumbangkan Jepang dan Arab Saudi di SUGBK, Shin Tae-yong Isyaratkan  Pemain Ini Ikut Perkuat Timnas Indonesia

Demi Tumbangkan Jepang dan Arab Saudi di SUGBK, Shin Tae-yong Isyaratkan Pemain Ini Ikut Perkuat Timnas Indonesia

Timnas Indonesia tengah menyiapkan segala kematangannya dalam melakoni laga lanjutan Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Megawati Hangestri Tunjukkan Skill Baru, Bukan Cuma Hebat Lepaskan Spike Keras, Ketika Lawan Hi Pass Megatron Mendadak jadi...

Megawati Hangestri Tunjukkan Skill Baru, Bukan Cuma Hebat Lepaskan Spike Keras, Ketika Lawan Hi Pass Megatron Mendadak jadi...

Megawati Hangestri menunjukkan skill lain selain kemampuannya melepaskan spike keras pada lanjutan pertandingan Liga Voli Korea antara Red Sparks vs Hi Pass.
Dicoret dari Timnas Indonesia karena Cedera, Asnawi Justru Main Penuh Bersama Port FC, Ini Pembelaan Shin Tae-yong

Dicoret dari Timnas Indonesia karena Cedera, Asnawi Justru Main Penuh Bersama Port FC, Ini Pembelaan Shin Tae-yong

Kondisi terkini Asnawi Mangkualam usai dicoret Shin Tae-yong dari Timnas Indonesia. Dicoret Shin Tae-yong Asnawi justru mampu bermain full time bersama Port FC.
Trending
Viral di Media Sosial Mobil Dinas Polisi Jadi Sasaran Amukan Warga Kota Tangerang, Ternyata Ini Penyebabnya

Viral di Media Sosial Mobil Dinas Polisi Jadi Sasaran Amukan Warga Kota Tangerang, Ternyata Ini Penyebabnya

Viral video di sosial media mobil berplat nomor dinas polisi menjadi sasaran amukan warga kawasan Kosambi, Kota Tangerang.
Didukung Organda di Pilkada Kota Bekasi, Heri Koswara Janji Cari Solusi Angkot Tidak Kalah Saing dengan Transportasi Online

Didukung Organda di Pilkada Kota Bekasi, Heri Koswara Janji Cari Solusi Angkot Tidak Kalah Saing dengan Transportasi Online

Organisasi Angkutan Darat (Organda) Kota Bekasi mendeklarasikan dukungan terhadap Heri Koswara-Sholihin di Pilkada Kota Bekasi 2024.
Ingin Potensi Alam Waduk Jatiluhur Diperhatikan Masyarakat, Kagama 4x4 Bakal Lakukan Sejumlah Kegiatan Ini

Ingin Potensi Alam Waduk Jatiluhur Diperhatikan Masyarakat, Kagama 4x4 Bakal Lakukan Sejumlah Kegiatan Ini

Keluarga Alumni Universitas Gadjah Mada (Kagama 4x4) memulai langkah menyadarkan masyarakat soal potensi alam sekitar Waduk Jatiluhur, Purwakarta, Jawa Barat.
Harga Tiket Pertandingan Timnas Indonesia Vs Jepang Bikin Fans Negeri Samurai Biru Kaget, Tapi Moriyasu Bilang...

Harga Tiket Pertandingan Timnas Indonesia Vs Jepang Bikin Fans Negeri Samurai Biru Kaget, Tapi Moriyasu Bilang...

Dalam waktu dekat, Timnas Indonesia menjamu Jepang pada lanjutan pertandingan Grup C Putaran Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia di Gelora Bung Karno
Trik ‘Licik’ Jepang Jelang Jumpa Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Trik ‘Licik’ Jepang Jelang Jumpa Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026

AFC dan FIFA terlibat dalam skenario 'licik' Jepang untuk mengalahkan Timnas Indonesia di laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Jumat (15/11/2024) malam.
Bikin Was-was Hajime Moriyasu, Jawaban Berkelas Kevin Diks saat Ditanya Apakah Bakal Bermain di Laga Timnas Indonesia Melawan Jepang

Bikin Was-was Hajime Moriyasu, Jawaban Berkelas Kevin Diks saat Ditanya Apakah Bakal Bermain di Laga Timnas Indonesia Melawan Jepang

Pemain keturunan timnas Indonesia, Kevin Diks buka menjawab soal apakah dirinua bisa bermain saat melawan Jepang di laga kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia
Prediksi Line Up Terkuat Timnas Indonesia Vs Jepang dengan Skenario Terburuk Mees Hilgers Harus Absen karena Cedera

Prediksi Line Up Terkuat Timnas Indonesia Vs Jepang dengan Skenario Terburuk Mees Hilgers Harus Absen karena Cedera

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, tampaknya harus menyiapkan skenario terburuk saat Mees Hilgers absen melawan Jepang di Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Selengkapnya
Viral