LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
News Bola Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Tips Ade Rai
Sumber :
  • Antara

Stop Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini Kalau Mau Tubuh Awet Muda Kata Ade Rai, Nomor 5 Paling Jadi Makanan Pokok Orang Indonesia

Ade Rai berbagi tips gaya hidup sehat soal memilih jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihandari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Jumat, 8 November 2024 - 07:00 WIB

tvOnenews.com - Ade Rai, seorang ikon kebugaran dari Bali tak hanya menjadi inspirasi dalam gaya hidup sehat di Indonesia, namun ia juga kerap memberikan berbagai tips kesehatan.

Meski sudah berusia lebih dari 50 tahun, fisiknya yang tetap bugar dan tampak muda membuat banyak orang penasaran dengan rahasianya.

Menurut pria bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu, selain rajin berolahraga, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran dan tampilan yang awet muda.

Ia kerap berbagi tips tentang gaya hidup sehat, termasuk jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat mempercepat proses penuaan.

Baca Juga :

Berikut ini adalah 10 makanan yang sebaiknya dijauhi menurut Ade Rai untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda:

1. Daging Berlemak Tinggi

Ilustrasi daging
Ilustrasi daging
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Ade Rai mengakui bahwa daging adalah sumber protein yang baik. Akan tetapi ia menyarankan untuk menghindari daging berlemak tinggi seperti bagian paha dan sayap ayam atau daging merah yang berlemak.

“Konsumsilah bagian daging yang rendah lemak untuk mengurangi risiko inflamasi,” ujarnya dilansir dari salah satu video di kanal YouTube miliknya.

Bukan tanpa alasan, pasalnya kandungan lemak tinggi dapat memicu peradangan yang mempercepat penuaan kulit.

2. Makanan Olahan

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • Viva.co.id

 

Ade Rai menekankan bahwa makanan olahan, seperti nugget, sosis, dan makanan kalengan, mengandung banyak pengawet dan garam berlebih yang tidak baik bagi tubuh.

“Makanan olahan dapat memicu penuaan dini karena kandungan pengawet dan bahan kimia lainnya,” ujarnya.

Binaragawan yang kerap mengikuti event internasional itu juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan jenis ini agar kulit dan tubuh tetap sehat.

3. Penyedap Rasa

Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Manfaat mengonsumsi bawang putih.
Sumber :
  • freepik/jcomp

 

Dalam masakan Indonesia, penyedap rasa sering digunakan untuk meningkatkan cita rasa.

Namun, Ade Rai menyarankan untuk lebih mengandalkan bumbu alami seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang kaya antioksidan.

“Bumbu alami tidak hanya menambah rasa, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.


4. Kerupuk

Kerupuk adalah pendamping favorit dalam banyak hidangan, tetapi menurut Ade Rai, kerupuk mengandung banyak karbohidrat dan lemak jenuh yang dapat mempercepat proses penuaan.

"Lemak jenuh dalam kerupuk dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang,” ujarnya.

Ade Rai juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi kerupuk dan lebih memilih camilan yang sehat.

5. Nasi Putih

ilustrasi nasi putih
ilustrasi nasi putih
Sumber :
  • Pixabay/Juemi

 

Sebagai makanan pokok, nasi putih sangat populer di Indonesia. Namun, Ade Rai menyarankan untuk beralih ke nasi merah.

“Nasi merah mengandung fitokimia yang ampuh dalam mengatasi tanda-tanda penuaan,” jelasnya.

Nasi merah juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Minyak dengan Lemak Jenuh

Ilustrasi MInyak Goreng
Ilustrasi MInyak Goreng
Sumber :
  • Istimewa

 

Penggunaan minyak yang tinggi lemak jenuh, seperti minyak kelapa sawit dan minyak sayur, tidak disarankan oleh Ade Rai.

Ia lebih memilih minyak zaitun yang lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh. “Minyak zaitun adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan,” tegasnya.

7. Makanan Asin

Ilustrasi Garam
Ilustrasi Garam
Sumber :
  • pexels

 

Konsumsi garam yang berlebih dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan mudah berkeriput. Ade Rai menekankan pentingnya mengontrol asupan garam untuk menjaga kesehatan kulit.

“Garam berlebih dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit,” ujarnya. Mengurangi makanan asin dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan elastis.

8. Makanan Manis

Ilustrasi gula
Ilustrasi gula
Sumber :
  • (Pixabay)

 

Makanan manis memang sering kali sulit dihindari, tetapi Ade Rai menganjurkan untuk mengurangi konsumsi gula, terutama dari sumber buatan.

“Gula berlebihan dapat merusak kolagen pada kulit, menyebabkan kulit menjadi kendur,” jelasnya.

Sebagai alternatif, ia menyarankan pemanis alami seperti madu yang lebih ramah bagi tubuh.

9. Mi Instan

Ilustrasi mi instan
Ilustrasi mi instan
Sumber :
  • Pixabay - RitaE

 

Mi instan adalah pilihan makanan praktis, namun Ade Rai mengingatkan bahwa mi instan mengandung banyak pengawet, garam, dan lemak.

Kandungan ini yang nantinya bisa berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat proses penuaan. Ia menyarankan agar orang-orang lebih memilih sumber karbohidrat sehat seperti ubi atau kentang.

10. Junk Food

Junk Food
Junk Food
Sumber :
  • Pexels.com

 

Makanan cepat saji atau junk food, yang sering mengandung gula, garam, dan lemak jenuh, adalah makanan yang perlu dihindari jika ingin awet muda.

“Makanan jenis ini adalah musuh besar bagi tubuh jika ingin awet muda,” ungkap Ade Rai.

Kalori tinggi dan rendahnya nilai gizi membuat junk food menjadi pilihan yang tidak sehat.

Selain menghindari makanan-makanan tersebut, Ade Rai juga merekomendasikan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dini.

Ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, seperti beri, jeruk, bayam, dan brokoli.

Antioksidan dalam makanan ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.

Ade Rai juga menyarankan makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Di samping itu, ia mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari.

“Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang sangat penting untuk mencegah penuaan dini,” pungkasnya.

Dengan menjaga pola makan sehat dan menghindari makanan yang mempercepat penuaan, Ade Rai membuktikan bahwa kita dapat memperlambat proses penuaan secara alami.

Walaupun mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, langkah-langkah ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. (dwi)


 

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Tak Bisa Disembunyikan Lagi, Sarwendah dan Betrand Peto Sama-sama Jujur dan Akui Kalau Mereka Sudah Jatuh Hati dengan…

Tak Bisa Disembunyikan Lagi, Sarwendah dan Betrand Peto Sama-sama Jujur dan Akui Kalau Mereka Sudah Jatuh Hati dengan…

Sarwendah dan Betrand Peto akhirnya jujur mengaku sudah jatuh hati dengan sesuatu yang bikin mereka kagum. Apa yang membuat mereka begitu terpikat? Baca di sini
Dilarang Menikah Lagi oleh Betrand Peto Pasca Bercerai dengan Ruben Onsu, Begini Kata Sarwendah

Dilarang Menikah Lagi oleh Betrand Peto Pasca Bercerai dengan Ruben Onsu, Begini Kata Sarwendah

Dilarang menikah lagi oleh Betrand Peto setelah resmi bercerai dari Ruben Onsu, Sarwendah angkat bicara soal alasan Onyo sampai bisa melarangnya. Ternyata...
Tak Mau Tutup-tutupi Lagi, Ruben Onsu Pernah Umbar Hal Buruk yang Dialami Sarwendah, Berani Bicara Kalau Sebenarnya Mantan Istrinya itu...

Tak Mau Tutup-tutupi Lagi, Ruben Onsu Pernah Umbar Hal Buruk yang Dialami Sarwendah, Berani Bicara Kalau Sebenarnya Mantan Istrinya itu...

Tak disangka ternyata jauh sebelum resmi bercerai, Ruben Onsu pernah mengumbar hal buruk yang selama ini dialami oleh mantan istrinya, Sarwendah. Apa itu?
Kejujuran Sarwendah soal Betrand Peto, Akui kini Onyo Sudah Mulai Berani Bicara soal Cinta: Dia Bilang ke Aku Kalau…

Kejujuran Sarwendah soal Betrand Peto, Akui kini Onyo Sudah Mulai Berani Bicara soal Cinta: Dia Bilang ke Aku Kalau…

Baru-baru ini, Sarwendah ungkap kejujuran soal Betrand Peto yang kini makin leluasa bicara cinta. Bagaimana cara Onyo mengungkap perasaan cintanya? Baca di sini
Tanpa Maarten Paes, Media Vietnam Anggap Remeh Gawang Timnas Indonesia Bakal Gampang Dibobol di Piala AFF 2024: Kesempatan untuk Incar Gol dan...

Tanpa Maarten Paes, Media Vietnam Anggap Remeh Gawang Timnas Indonesia Bakal Gampang Dibobol di Piala AFF 2024: Kesempatan untuk Incar Gol dan...

Maarten Paes tidak masuk dalam daftar 33 pemain Timnas Indonesia yang dibawa pelatih Shin Tae-yong ke turnamen sepakbola antarnegara ASEAN tersebut.
Suka Minta Air Doa ke Ustaz atau Kyai itu Termasuk Perbuatan Syirik atau Tidak? Buya Yahya Jawab Jujur, Sebenarnya itu...

Suka Minta Air Doa ke Ustaz atau Kyai itu Termasuk Perbuatan Syirik atau Tidak? Buya Yahya Jawab Jujur, Sebenarnya itu...

Memangnya boleh minta air doa ke ustaz atau kyai untuk tujuan tertentu? Lantas, Bagimana tanggapan Buya Yahya melihat fenomena yang masih marak terjadi itu?
Trending
Keponakan Megawati, Alwin Jabarti Kiemas Jadi Tersangka Judi Online Komdigi, Begini Respons Tegas PDIP

Keponakan Megawati, Alwin Jabarti Kiemas Jadi Tersangka Judi Online Komdigi, Begini Respons Tegas PDIP

PDIP buka suara berita soal keponakan Megawati Soekarnoputri, yakni Alwin Jabarti Kiemas yang ditetapkan sebagai tersangka kasus judi online. Begini katanya..
Biodata Kependudukan Pengganti KTP Elekteronik Warga Binaan Untuk Salurkan Suara dalam Pencoblosan

Biodata Kependudukan Pengganti KTP Elekteronik Warga Binaan Untuk Salurkan Suara dalam Pencoblosan

Dukcapil Sulawesi Selatan serahkan Biodata Kependudukan pengganti KTP elektronik kepada 75 warga binaan di Lapas Makassar untuk memastikan hak pilih mereka.
Kementrian Komunikasi dan Digital RI, Pemprov Kaltara dan IJTI Dorong Pemberdayaan KIM di Kaltara

Kementrian Komunikasi dan Digital RI, Pemprov Kaltara dan IJTI Dorong Pemberdayaan KIM di Kaltara

Komdigi RI, DISKOMINFO Kaltara dan IJTI PENGDA Kaltara, Gelar Diskusi dan sosialisasi Pentingnya Pengembangan dan Pemberdayaan Komunitas Informasi Masyarakat.
BINUS Online Bisa Berperan Cetak SDM Unggul di Indonesia, Ini Buktinya

BINUS Online Bisa Berperan Cetak SDM Unggul di Indonesia, Ini Buktinya

BINUS Online hadir di kota Makassar untuk jawab tantangan ketimpangan kompetensi SDM di era kini, dan ikut berperan dalam ciptakan SDM yang unggul di Indonesia.
Anda Yakin Salam dalam Shalat pakai wa barakatu Sudah Benar? Ustaz Adi Hidayat Jelaskan Hukum dalam Islam

Anda Yakin Salam dalam Shalat pakai wa barakatu Sudah Benar? Ustaz Adi Hidayat Jelaskan Hukum dalam Islam

Sebagaimana dipahami, dalam melaksanakan shalat, tentu harus mengikut apa yang sudah diatur dalam agama Islam. Kata Ustaz Adi Hidayat agar shalat menjadi sah ..
Bertemu Kepala BNN, Ketua MPR Ahmad Muzani Berani Sebut Penguatan Intelijen Perlu Diperkuat Hantam Peredaran Narkoba

Bertemu Kepala BNN, Ketua MPR Ahmad Muzani Berani Sebut Penguatan Intelijen Perlu Diperkuat Hantam Peredaran Narkoba

Ketua MPR RI Ahmad Muzani mendukung upaya penguatan bidang intelijen sebagai salah satu instrumen untuk memberantas peredaran narkoba di tanah air.
Baim Wong Kenalkan Brand Fashion Wanita Buatan Malaysia di Jakarta

Baim Wong Kenalkan Brand Fashion Wanita Buatan Malaysia di Jakarta

Artis Baim Wong menunjukkan Baim perhatian dengan dukung peluncuran brand fashion wanita yang berasal dari Malaysia, di Hutan Kota Pelataran Senayan, Jakarta. 
Selengkapnya
Viral