Tutup Menu
Sumber :
- Pexels
Viral Workout Leg Day, Gerakan Olahraga Ini Cocok Kecilkan Paha dan Betis
Paha dan betis menjadi perhatian khususnya bagi wanita. Meski bagian tubuh atas terjaga karena olahraga, permasalahan ada ppada pinggul hingga paha yang tebal.
Sabtu, 22 April 2023 - 19:43 WIB
1. Sumo Squat
Untuk melakukan gerakan ini, pastikan kaki lebar dengan jari kaki yang menghadap ke luar. Gunakan dumbel atau pemberat di masing-masing tangan untuk memaksimalkan gerakan.
Selanjutnya, angkat dada tetap lurus saat lutut ditekuk dan jaga agar tetap mengarah pada jari kaki. Buat gerakan mendorong keluar dari jongkok, tekan perut, bokong dan paha bagian dalam selama melakukan squat.
Lakukan sumo squat selama dua set masing-masing 10-15 repitisi.
Baca Juga :
2. Side Lunge
Gerakan latihan pada paha ini mengharuskan tubuh untuk tetap seimbang. Caranya, perhatikan kedua kaki dan berdiri tegah, pegang hatler dan tahan di dada untuk menambah resistensi.
Topik Terkait
Saksikan Juga
01:43
Konferensi Pers Kubu RK-Suswono Cium Bau Kecurangan
-
News
- 28/11/2024
03:59
Usai Keok di Quick Count, RK Minta Warga Jakarta Tunggu Real Count
-
News
- 28/11/2024
01:39
Wilayah Bandung Selatan Terendam Banjir
-
News
- 28/11/2024
01:02
Diduga Hirup Gas Beracun, 5 Warga di Madura Tewas
-
News
- 28/11/2024
Jangan Lewatkan
Menko Zulhas Tegaskan Stok Bahan Pangan Hingga Akhir Tahun Aman
-
Ekonomi Bisnis
- 29/11/2024 - 07:10
Menteri Koordinator (Menko) Bidang Pangan Zulkifli Hasan sebut ketersediaan pangan saat ini dalam kondisi yang aman hingga Natal 2024 serta Tahun Baru 2025
Baznas Berkomitmen Entaskan Kemiskinan dan Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat
-
Ekonomi Bisnis
- 29/11/2024 - 06:30
Pemerintah Kabupaten Bekasi, Jawa Barat menjelaskan bahwa Baznas lokal adalah mitra strategis untuk bantu atasi kemiskinan & tingkatkan kesejahteraan masyarakat
Dua Pemain Keturunan Ini Berharap Segera Naturalisasi, PSSI harus 'Gercep' Kalau Tidak Mau Diambil Timnas Belanda..
-
Nasional
- 29/11/2024 - 06:03
Bocoran nama-nama pemain keturunan yang masuk list PSSI untuk dinaturalisasi agar bisa memperkuat Timnas Indonesia PSSI harus gercep kalau tidak diambil Belanda
Inilah Dampak Kemenangan Trump Soal Data Makro AS yang Ternyata Dorong Harga Bitcoin
-
Ekonomi Bisnis
- 29/11/2024 - 05:30
Harga bitcoin yang meningkat pesat dalam waktu belakangan mencapai Rp1,57 miliar atau 99 ribu dolar AS karena kemenangan Donald Trump sebagai Presiden As.
Pakar Politik Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berjalan Sesuai Demokrasi
-
Nasional
- 29/11/2024 - 03:00
Perhelatan Pilkada Jakarta 2024 telah sukses digelar pada Rabu (27/11/2024) kemarin.
Pengamat Sebut Pilkada Jakarta 2024 Berpeluang Dua Putaran, Ini Alasannya
-
Nasional
- 29/11/2024 - 02:00
Pasangan Pramono Anung - Rano Karno unggul sementara dalam perhelatan Pilkada Jakarta 2024 dari dua persaingnya.
Trending
Andra Soni Taklukan Airin Rachmi Diany di Pilkada Serentak 2024, Pengamat: Dinasti Banten Runtuh
-
Nasional
- 29/11/2024 - 00:00
Hasil hitung cepat Pilkada Banten 2024 memenangkan pasangan Andra Soni - Dimyanti dari pesaingnya Airin Rachmi Diany - Ade Sumardi.
Demi Naikkan Angka Literasi, Anak-anak Papua dapat Program Metode Belajar Sambil Makan Bergizi Gratis
-
Nasional
- 29/11/2024 - 00:00
Ratusan anak Papua dididik dalam program Pendidikan nonformal di Papua selama 3 bulan. Ini bertujuan menaikkan angka literasi di 2 Pusat Belajar KBF Indonesia.
Jangan Kaget Tiba-tiba Rumah Digempur Rezeki dari Segala Arah, Syekh Ali Jaber Bilang Sebelum Adzan Subuh Lakukan Amalan Ini, Katanya...
-
Religi
- 29/11/2024 - 00:20
Syekh Ali Jaber mengungkapkan ada empat amalan yang bisa membuka pintu rezeki dan mendatangkannya dari segala arah, bahkan tanpa disangka-sangka. Katanya...
Meski Ngantuk Berat, Tetap Paksakan Baca Doa Sebelum Tidur ini, Ustaz Adi Hidayat Jamin Dampaknya…
-
Religi
- 29/11/2024 - 00:02
Ustaz Adi Hidayat menjelaskan amalan sebelum tidur yang bermanfaat tak hanya di dunia tetapi juga di akhirat. Cukup baca satu ayat ini saja meski ngantuk.
Mulai Sekarang Shalat Subuh Baca 2 Surat ini, Amalan Terhindar Fitnah dan Dikepung Rezeki Bertubi-tubi Kata Mbah Moen
-
Religi
- 28/11/2024 - 05:41
Almarhum KH Maimun Zubair alias Mbah Moen pernah menyampaikan dua amalan surat pendek saat shalat Subuh agar mendatangkan rezeki dan terhindar dari fitnah.
Ternyata Amalan ini Kalahkan Pahala Shalat Tahajud dan Haji Mabrur, Meski Sederhana Tolong Rutinkan Kata Ustaz Abdul Somad
-
Religi
- 28/11/2024 - 04:54
Ustaz Abdul Somad (UAS) menyatakan pahala shalat Tahajud dan haji mabrur masih kurang dahsyat dan dikalahkan oleh satu amalan sederhana ini meski sangat berat.
Pemain Berlabel Bintang yang Awalnya Tolak Timnas Indonesia Kini Malah Memohon Ingin Gabung Skuad Garuda, Siapa Saja?
-
Timnas
- 28/11/2024 - 11:38
Deretan pemain berlabel bintang yang awalnya menolak mentah-mentah tawaran membela Timnas Indonesia namun kini malah berbalik ingin bergabung, cek siapa saja.
Selengkapnya
Load more