Anti Lebar-an Saat Lebaran, Ini 5 Manfaat Commando Plank, dari Jaga Kekuatan Tubuh hingga Ratakan Perut Gelambir
- Pexels - Andrea Piacquardo
tvOnenews.com - Tak sedikit orang yang memanfaatkan Bulan Ramadhan untuk diet menurunkan berat badan. Berpuasa selama sebulan lamanya pun membuat tubuh melakukan detoks secara alami karena perut yang kosong dalam waktu lama.
Sayangnya, jerih payah selama berpuasa satu bulan lamanya ini harus terhenti karena Hari Raya Idul Fitri. Selama lebaran, tentu asupan makanan menjadi lebih berantakan dengan banyaknya makanan khas hari raya yang tidak bisa ditolak.
Sebut saja rendang, opor dan makanan lain yang banyak mengandung santan serta minyak. Belum lagi makanan manis seperti kue dan makanan cuci mulut khas lebaran.
Ternyata, gerakan olahraga commando plank bisa menjadi solusi untuk menjaga tubuh dari setiap asupan makanan selama lebaran. Hal ini karena manfaat plank yang tidak hanya mengurangi berat badan tapi juga membentuk perut untuk tetap rata.
Tentu gerakan commando plank harus dilakukan dengan benar agar manfaatnya bisa terasa oleh tubuh. Dilansir dari laman Sportskeeda, garakan dengan benar bisa melindungi tubuh dari cedera.
Bantuan dari yoga mat pun bisa membantu tubuh untuk mempertahankan posisi plank. Cara melakukan commando plank adalah dengan melebarkan siku tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul. Pastikan posisi punggung lurus dengan bokong dalam posisi yang stabil.
Berikut 5 Manfaat Commando Plank untuk Tubuh Sehat dan Perut Rata Selama Libur Lebaran:
1. Memperkuat Otot Core
Manfaat utama dari commando plank adalah memperkuat otot core. Otot core yang berada di bagian perut akan rata dengan sendirinya sehingga perut tidak terlihat bergelambir meski makan opor selama lebaran.
Otot core penting untuk mempertahankan postur tubuh dan mencegah sakit punggung. Lebih dari itu, otot core bisa meningkatkan stabilitas tubuh.
2. Memperkuat Otot Bagian Atas
Manfaat lain dari commando plank adalah memperkuat otot bagian atas tubuh seperti otot bahu, dada dan trisep. Ketiga otot ini penting karena membantu tubuh ketika menarik atau mendorong sesuatu.
Penguatan otot atas pun dapat meningkatkan kekuatan tubuh sehingga memudahkan melakukan tugas sehari-hari seperti mengangkat belanjaan hingga menggendong anak.
Load more