Rahasia Kesehatan di Balik Cara Rasulullah SAW Berbuka Puasa

tvOnenews.com - Buka puasa adalah momen yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga selama puasa Ramadhan. Dalam ajaran Islam, berbuka puasa bukan sekadar melepas rasa haus dan lapar, tetapi juga bagian dari sunnah yang diajarkan Rasulullah SAW. 

Rasulullah SAW memiliki kebiasaan berbuka yang tidak hanya sarat dengan keberkahan, tetapi juga membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Lantas, bagaimana cara Rasulullah SAW berbuka puasa? Apa rahasia di balik kebiasaan beliau yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan? Berikut penjelasannya.

Tata Cara Berbuka Puasa Sesuai Sunnah Rasulullah SAW

Rasulullah SAW mengajarkan umatnya untuk berbuka dengan cara yang sederhana, sehat, dan penuh keberkahan. Berikut adalah beberapa kebiasaan Baginda Rasul saat berbuka puasa:

Menyegerakan Berbuka Puasa

Rasulullah SAW bersabda:

"Manusia akan tetap berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka puasa." (HR. Bukhari & Muslim)

Menunda berbuka puasa dapat menyebabkan tubuh kehilangan energi lebih lama, sedangkan menyegerakannya membantu tubuh segera mendapatkan asupan energi yang diperlukan setelah seharian berpuasa.

Berbuka dengan Kurma atau Air

Rasulullah SAW bersabda:

"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma, karena ia mengandung berkah. Jika tidak mendapatkan kurma, maka berbukalah dengan air karena ia suci." (HR. Abu Dawud dan Tirmidzi)

Kurma kaya akan karbohidrat alami, serat, dan gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang. Sementara itu, air membantu menghidrasi tubuh secara optimal setelah seharian berpuasa.

Berdoa Sebelum Berbuka

Rasulullah SAW mengajarkan untuk membaca doa sebelum berbuka. Berikut dua doa buka puasa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, dikutip dari ceramah oleh Ustaz Adi Hidayat (UAH).

اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَىٰ رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ

Bacaan Latin: Allāhumma laka ṣumtu, wa bika āmantu, wa ‘alaika tawakkaltu, wa ‘alā rizqika afṭartu.

Artinya: "Ya Allah, karena-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku bertawakal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka."

Selain itu kata Ustaz Adi Hidayat setiap Muslim juga dapat membaca buka puasa berikut ini.

ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ العُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ

Bacaan Latin: Dzahaba aẓ-ẓama’u, wabtallatil-‘urūqu, wa thabata al-ajru in syā’ Allāh.

Artinya: "Telah hilang rasa dahaga, urat-urat telah basah, dan telah tetap pahala, insyaAllah."

Berdoa sebelum berbuka memberikan ketenangan jiwa dan keberkahan dalam makanan yang dikonsumsi.

Tidak Berlebihan Saat Berbuka

Rasulullah SAW bersabda:

"Tidaklah anak Adam memenuhi suatu wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap yang dapat menegakkan tulang punggungnya." (HR. Tirmidzi dan Ibnu Majah)

Makan berlebihan saat berbuka justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas. Rasulullah SAW selalu mengajarkan untuk makan secukupnya dan menghindari kekenyangan.

Rahasia Kesehatan di Balik Cara Rasulullah SAW Berbuka Puasa

Dalam setiap apa yang dilakukan oleh Rasulullah SAW pastilah ada sebab yang setelah ditelusuri dari sudut medis ternyata memiliki manfaat yang luar biasa. Berikut rahasia kesehatan yang ada di balik cara Rasulullah SAW berbuka puasa.

Meningkatkan Energi Secara Cepat dengan Kurma

Kurma mengandung fruktosa dan glukosa alami yang mudah dicerna tubuh. Ini membantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Selain itu, kurma mengandung kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan yang dikenal dengan pendekatan alami dan islami, sering menekankan manfaat kurma bagi kesehatan. 

Beliau menjelaskan bahwa kurma adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting dan memiliki efek positif pada sistem pencernaan. 

Bahkan dalam berbagai kesempatan, dr. Zaidul Akbar juga berbagi resep sehat berbahan dasar kurma, seperti sambal kurma dan air nabeez, yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Menghidrasi Tubuh Secara Alami

Berbuka dengan air membantu tubuh menyerap cairan secara langsung dan menghindari dehidrasi. Minum air sebelum mengonsumsi makanan berat juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah gangguan lambung.

Mengontrol Nafsu Makan

Rasulullah SAW selalu berbuka dengan jumlah makanan yang secukupnya. Hal ini ternyata mampu membantu tubuh beradaptasi secara perlahan setelah seharian berpuasa, menghindari lonjakan insulin yang bisa menyebabkan kantuk dan lemas setelah makan.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu, seperti kurma dan air, memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk kembali bekerja secara perlahan. Mengonsumsi makanan berat secara tiba-tiba dapat membebani lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan perut begah.

Mencegah Lonjakan Gula Darah

Pada saat berbuka, banyak orang langsung mengonsumsi makanan manis berlebihan, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

Rasulullah SAW mengajarkan berbuka dengan kurma secukupnya, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula buatan, sehingga lebih stabil dalam meningkatkan kadar gula darah.

Menjaga Berat Badan Ideal

Puasa seharusnya menjadi kesempatan untuk menyeimbangkan pola makan. Maka dengan mengikuti sunnah berbuka Rasulullah SAW, seseorang dapat menjaga berat badan tetap ideal dan menghindari kelebihan kalori yang dapat menyebabkan obesitas.

Itulah cara berbuka puasa yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Maka mulai kini janganlah menjadikan momoen berbuka puasa hanya untuk sekadar mengisi perut, tetapi jadikanlah sebagai bagian dari ibadah yang memiliki banyak manfaat kesehatan jika dilakukan sesuai dengan tuntunan Rasulullah SAW.

Dengan menyegerakan berbuka, mengonsumsi kurma dan air, serta menghindari makan berlebihan, seseorang dapat memperoleh energi yang cukup tanpa membebani sistem pencernaan. Selain itu, pola makan yang sehat saat berbuka juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan menghindari berbagai penyakit.

Meneladani cara Rasulullah SAW berbuka puasa tidak hanya membawa keberkahan dalam ibadah, tetapi juga membantu kita menjalani hidup yang lebih sehat dan bugar. 

Semoga bermanfaat dan semoga kita semua dapat mengamalkan sunnah ini dengan baik agar memperoleh manfaat spiritual dan fisik yang maksimal. 

Wallahu a'lam bishawab

(put)