Selain Ramadhan Juga Ada Bulan Dzulhijjah, Berikut Tips Berpuasa Ala Pemain Bola Persija Agar Tetap Sehat Selalu
- dok.tangkapan layar youtube
Jakarta, tvOnenews.com- Bagi umat muslim menunaikan ibadah puasa bagian dari ibadah, seperti Ramadhan yang wajib dan Dzulhijjah bersifat sunnah. Ternyata ada tips sehat ala Pemain Bola Persija bisa ditiru, sebagai berikut.
Tips tersebut disampaikan oleh Dokter Tim Persija Jakarta, dr Ikhsan Eka Putra, AIFO-K ada hal perlu dipahami kalau puasa bukan ajang balas dendam saat berbuka puasa.
Bulan Dzulhijjah sendiri memang memiliki banyak keutamaan, khususnya di 10 hari pertama umat muslim memang disarankan berpuasa.
Dalam penjelasannya di YouTube Persija Jakarta, tips tersebut berjumlah 8, berikut penjelasannya, antara lain:
1. Berbukalah dengan segera
"Supaya kita tidak lemas dan dehidrasi, dan salah satunya, juga dalam agama islam itu dianjurkan untuk segera berbuka dan sunnahnya seperti itu," kata dr Ikhsan dikutip, Minggu (9/6/2024)
2. Berbuka dengan manis dan manis alami.
Contohnya adalah buah kurma atau jus buah tanpa gula. "Kenapa buah kurma atau jus tanpa gula?, karena bagus untuk pencernaan dan penyerapannya juga lebih bagus," jelasnya
3. Membatasi makanan gula tambahan.
Biasa memakan kolak sejenisnya itu. Katanya dengan gula tambahan tidak dianjurkan, dalam medis lebih baik buah alami dari buah-buahan seperti kurma dan jus buah.
4.Makan dengan perlahan
Menurut dr Ikhsan gunanya supaya pencernaan tidak kaget. Makan perlahan ini diasumsikan dengan cara mengunyah lembut.
"Sebanyak 30 kali agar pencernaan tidak kaget. Sehingga, makanan lebih lunak sehingga pencernaan itu tidak terlalu berat menyerap makanan dan juga absorbsi," imbuh dokter Persija Jakarta itu
5. Hindari makan dengan porsi besar.
Kalau bisa makan dengan porsi kecil dahulu, dan kita lanjut salat baru kita makan dengan porsi selanjutnya.
6. Makanan dengan gizi yang seimbang. Kata dr Ikhsa gizi itu mencakup karbohidrat kompleks vitamin, mineral, serat dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
7. Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Disampaikan, tubuh kita membutuhkan cairan satu setengah liter sampai 2 liter per hari itu lebih kurang 8 gelas sehari. "Saat berpuasa, kita konsumsi 2 gelas saat buka, 4 gelas di malam, dan 2 gelas saat sahur," pesan dr Ikhsan dokternya pemain Persija
8. Jangan jadikan berbuka itu ajang balas dendam, karena itu dengan makan yang banyak berlimid h bisa mengganggu pencernaan. "Jadi makan secukupnya," katanya. (klw).
Load more