Siapa Bilang Gak Bisa Lakukan Diet Saat Puasa? Simak Strategi Diet Sehat Saat Puasa Ramadhan Agar Tetap Nyaman

tvOnenews.com - Puasa Ramadhan menjadi momentum yang tepat bagi banyak orang untuk menjalani pola hidup lebih sehat, termasuk menurunkan berat badan. 

Namun, tantangan seperti pola makan yang tidak seimbang dan kebiasaan makan yang kurang tepat bisa menghambat pencapaian target tersebut. 

Selain itu, masalah seperti nyeri lambung dan tubuh lemas kerap menjadi keluhan yang mengganggu.

Ahli Gizi Lighthouse Clinic, Veronica, S.Gz., menjelaskan bahwa nyeri lambung saat puasa disebabkan oleh lambung yang kosong dalam waktu lama, menyebabkan peningkatan asam lambung yang menimbulkan rasa perih, nyeri ulu hati, dan sensasi panas di tenggorokan. 

Tubuh juga bisa terasa lemas karena kurangnya asupan kalori. Lantas bagaimana strategi diet sehat saat puasa?

Simak Tips dan Trik Diet Sehat saat puasa Ramadhan

Untuk menjalani diet yang sehat dan nyaman selama Ramadhan, penting untuk memperhatikan pola makan serta memilih asupan nutrisi yang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:

Pilih Menu Sahur yang SeimbangSahur yang sehat adalah kunci agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. 

Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian serta protein sehat seperti telur, tahu, dan ikan. Hindari makanan tinggi gula dan garam agar energi tidak cepat turun.

1. Jangan Lewatkan Air Putih

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi tubuh saat berpuasa. Pastikan untuk minum cukup air antara berbuka dan sahur, serta hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.

2. Kendalikan Porsi Makan Saat Berbuka

Setelah seharian menahan lapar, keinginan untuk makan dalam porsi besar sering muncul. 

Sebaiknya berbuka dengan porsi kecil, mulai dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan dengan makanan bernutrisi seimbang.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Olahan
Makanan yang digoreng dan tinggi lemak dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan. 

Lebih baik konsumsi makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus untuk menjaga kesehatan lambung.

4. Gunakan Suplemen atau Perawatan Pendukung

Bagi yang ingin menjalani diet sehat saat puasa namun khawatir dengan nyeri lambung dan tubuh lemas, Anda bisa mencoba IV Slim & Fit Booster series.