Sudah Siap Puasa Hari Pertama? Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur Praktis dan Sehat untuk Ramadhan 2025

4. Telur Orak-Arik dengan Avokad dan Roti Gandum

Telur orak-arik adalah sumber protein yang sangat baik untuk sahur. Agar lebih sehat, tambahkan potongan avokad sebagai sumber lemak sehat, yang juga kaya akan vitamin E dan potassium.

Sajikan dengan roti gandum yang kaya serat untuk menambah rasa kenyang lebih lama.

Menu ini mudah disiapkan dan memberikan kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari puasa dengan energi yang cukup.

5. Sup Kacang Merah dengan Tempe dan Nasi Merah

Untuk sahur yang lebih berat namun tetap sehat, Anda bisa mencoba menu sup kacang merah dengan tambahan tempe.

Kacang merah kaya akan protein nabati dan serat, sementara tempe mengandung banyak protein dan lemak sehat. Sup kacang merah ini sangat mengenyangkan dan dapat memberikan energi yang cukup untuk berpuasa seharian. 

Sajikan bersama nasi merah untuk tambahan karbohidrat yang mengenyangkan dan mudah dicerna tubuh.

Anda bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau wortel untuk meningkatkan nilai gizi.

Memilih menu sahur yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjalani puasa dengan lancar.

Dengan memilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat, tubuh Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.

Menu-menu sahur praktis dan sehat di atas tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan menjaga stamina saat berpuasa. 

Selamat mencoba dan semoga puasa Ramadhan 2025 Anda penuh berkah! (tsy)