Jadi Awet Muda, Kulit Glowing Tanpa Skincare Krim Malam, Kalau Mau Silahkan Rutin Lakukan ini Dulu Sebelum Tidur kata dr Cahyono

tvOnenews.com - Menjaga kulit agar tetap glowing dan awet muda tidak selalu harus bergantung pada penggunaan skincare mahal atau krim malam.

Rahasia mendapatkan kulit idaman ini bisa ditemukan dalam kebiasaan sederhana sebelum tidur, terutama dengan memastikan tidur tanpa cahaya.

Kebiasaan ini ternyata memiliki dasar ilmiah yang kuat dan juga merupakan kebiasaan yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Lantas apa hubungan pola tidur dengan kesehatan kulit?

Seperti yang dilansir dari kanal YouTube An Nabawi TV, dr Cahyono mengungkapkan bahwa Rasulullah SAW memiliki kebiasaan untuk mematikan lampu sebelum tidur.

Kebiasaan ini bukan hanya sebagai praktik sederhana, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. 

Baca Juga

Tidur Saat Puasa Ramadhan Termasuk Ibadah? Begini Penjelasannya

Rasulullah selalu mematikan lampu sebelum tidur agar tidurnya berada dalam kondisi gelap total. 

"Nabi Muhammad sebelum tidur kata Fatimah, bercerita kepada sahabat, apa kebiasaan Nabi sebelum tidur, mematikan sumbu-sumbu api di rumahnya," ujar dr Cahyono.

Tidur dalam kondisi gelap, menurut dr Cahyono, memungkinkan tubuh untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal. 

"Tujuannya supaya hormon melatonin di dalam tubuh kita diproduksi secara maksimal," jelas dr Cahyono.

Hormon melatonin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam memproduksi antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh kulit.

Manfaat Melatonin dan Antioksidan untuk Kulit

Melatonin berfungsi untuk meningkatkan produksi antioksidan dalam tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan penyebab utama penuaan dini.

Oleh karena itu, melatonin berperan penting dalam menjaga kulit tetap awet muda dan glowing. "Apa fungsi hormon melatonin, dapat membantu produksi antioksidan," ujar dr Cahyono.

Ketika seseorang tidur dalam keadaan terang, produksi melatonin dan antioksidan menjadi tidak maksimal. Akibatnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap kerusakan dan penuaan dini. 

"Orang yang tidur dengan cahaya terang benderang, antioksidannya tidak dapat diproduksi dengan maksimal sehingga terbentuk radikal bebas," ungkap dr Cahyono.

Radikal bebas inilah yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit dan membuat kulit tampak lebih tua.

Penelitian tentang Tidur dalam Kondisi Gelap

Penelitian ilmiah mendukung pentingnya tidur dalam kondisi gelap untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan kulit. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam 'Journal of Pineal Research' menunjukkan bahwa melatonin memainkan peran kunci dalam mengatur siklus tidur-bangun dan menjaga ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian yang baik penting untuk kesehatan kulit karena kulit memiliki siklus regenerasi yang bergantung pada pola tidur yang teratur.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam 'Dermato-Endocrinology' menegaskan bahwa melatonin juga berfungsi sebagai pelindung kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV). 

Ini menunjukkan bahwa melatonin tidak hanya mencegah penuaan dini, tetapi juga melindungi kulit dari risiko kanker kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh 'National Institutes of Health (NIH)' di Amerika Serikat menemukan bahwa tidur dengan paparan cahaya, bahkan dalam intensitas rendah, dapat mengganggu produksi melatonin. 

Ini berdampak langsung pada kualitas tidur dan regenerasi sel kulit yang optimal. 

Studi ini menekankan bahwa individu yang tidur dalam kondisi gelap total memiliki kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda dibandingkan mereka yang tidur dengan paparan cahaya.

Dari penjelasan di atas, jelas bahwa kebiasaan sederhana seperti mematikan lampu sebelum tidur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit. 

Dengan tidur dalam kondisi gelap, tubuh dapat memproduksi melatonin dan antioksidan dengan optimal, yang pada akhirnya membantu menjaga kulit tetap awet muda dan glowing.

Menjaga pola tidur yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Mulai sekarang, biasakan untuk tidur dalam kondisi gelap agar Anda bisa mendapatkan kulit yang sehat dan glowing, serta kualitas tidur yang lebih baik. (udn)