Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati, Ini 5 Cara Sederhana Agar Terhindar dari Penyakit Kanker

Jakarta – Kanker merupakan salah satu penyakit pembunuh yang jarang disadari keberadaannya pada stadium awal. Umumnya para penderita kanker baru menyadari keberadaan penyakit ini ketika sudah memasuki stadium lanjut.

Hal ini tentu mengkhawatirkan sebab pada stadium lanjut kanker cukup sulit untuk diobati, dibandingkan ketika masih pada stadium awal. Namun sebelum terlambat sebaiknya setiap orang mulai sadar untuk menjaga diri dari risiko terkena kanker.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dalam tubuh. Sebenarnya langkah-langkah ini terbilang sederhana, namun efeknya sangat luar biasa untuk membantu mencegah kanker.

Ini dia 5 hal yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah kanker. Selamat mencoba.

^{Ilustrasi pasien kanker (Istimewa/istockphoto.com)}

Hindari rokok

Merokok tidak hanya menyebabkan masalah pada paru-paru namun juga bisa menjadi pemicu penyakit kanker. Beberapa risiko kanker yang bisa meningkat karena konsumsi rokok adalah kanker mulut, kanker paru, kanker tenggorokan, kanker pankreas, dan jenis kanker lainnya.

Hal ini terjadi karena asap pembakaran rokok memiliki sifat karsinogenik (dapat memicu kanker). Artinya, zat kimia pada rokok dapat menyebabkan peradangan yang berisiko merusak DNA dalam sel tubuh sehingga sel tidak berfungsi dengan maksimal.

Bukan hanya pada pemakaiannya, bahaya merokok ini ternyata juga bisa berisiko

Konsumsi makanan sehat

Cara mencegah kanker selanjutnya adalah mengonsumsi asupan nutrisi yang cukup. Untuk mencegah kanker sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

Selain itu, sebaiknya batasi juga mengonsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, lemak tak sehat, dan gula tambahan. Dilansir dari Alodokter, makanan-makanan tersebut berisiko meningkatkan terjadinya kanker.

Jaga berat badan sehat

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker adalah mempertahankan berat badan ideal. Cara ini memang sederhana namun ternyata dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, kanker prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal.

Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya batasi porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Perbanyak makan makanan yang mengandung protein dibandingkan lemak jenuh.

Rutin berolahraga

Cara mencegah kanker selanjutnya adalah menjaga berat badan ideal. Bukan hanya mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal juga ditempuh dengan rutin berolahraga. Dilansir dari Alodokter, aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 10-20%.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal. Apapun olahraganya, asalkan dilakukan secara rutin minimal 30 menit dalam sehari efeknya sangat baik untuk tubuh.

Lindungi kulit dari radiasi matahari

Radiasi sinar matahari merupakan salah satu faktor penyebab kanker kulit yang jarang disadari. Untuk menjaga hal ini setiap orang disarankan menggunakan tabir surya ketika beraktivitas di luar ruangan di atas jam 10 siang.

Dikutip dari Hellosehat, seseorang disarankan untuk menggunakan tabir surya setiap 2 jam sekali. Untuk perlindungan ekstra kenakan juga pelindung lain, seperti topi, jaket, atau payung untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung.

Itulah 5 cara mencegah kanker yang bisa dilakukan oleh banyak orang. Selain cara-cara ini pastikan juga untuk melakukan deteksi kanker sedini mungkin. Lakukan skrining awal secara berkala sangat diperlukan, terutama bagi seseorang yang memiliki risiko penyakit kanker. (Lsn)