5 Manfaat Mencengangkan Lompat Tali Untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dapat Membuat Jantung Lebih.....
- Freepik
Jakarta – Lompat tali disebut-sebut sebagai olahraga murah yang bisa dilakukan oleh banyak orang. Hanya berbekal seutas tali, tubuh dapat lebih bugar secara optimal dengan olahraga ini. Bukan itu saja, manfaat lompat tali ternyata juga baik untuk kesehatan organ dalam.
Keuntungan lain melakukan olahraga lompat tali adalah bisa dilakukan dimana saja. Tanpa perlu tempat yang luas, olahraga ini sudah bisa dilakukan. Bagi Anda yang memiliki kepribadian cenderung introvert, lompat tali sangat direkomendasikan.
Pasalnya, olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan rumah, tanpa harus bertemu dengan orang lain. Hasil dari manfaat lompat tali dapat dilihat setelah enam minggu dilakukan secara rutin. Tidak harus lama, lompat tali cukup dilakukan minimal 10 menit setiap hari.
Jika masih ragu untuk mulai rutin melakukan lompat tali, kenali dulu ragam manfaatnya berikut ini.
Manfaat lompat tali untuk kesehatan (Freepik)
Memperkuat otot tubuh
Seperti yang diketahui, setiap olahraga memiliki efek baik bagi kesehatan otot, tidak terkecuali lompat tali. Lompat tali dapat membantu meningkatkan kekuatan otot bagian atas (bahu dan bisep), tubuh bagian bawah (betik, paha, dan bokong), serta otot perut.
Bukan hanya meningkatkan kekuatan otot, lompat tali ternyata juga dapat membantu memperkuat daya tahan otot sehingga memungkinkan untuk bekerja lebih lama.
Menurunkan berat badan
Manfaat lompat tali lainnya adalah membantu membakar lebih banyak kalori. Bahkan, olahraga satu ini mampu membakar kalori jauh lebih banyak dibandingkan joging selama 30 menit. Dilansir dari Halodoc, sepuluh 10 lompat tali mampu membakar kalori setara dengan 8 menit berlari.
Lompat tadi ketahui tergolong sebagai latihan intensitas tinggi yang efektif untuk menurunkan lemak lebih cepat, terutama di bagian perut dan otot tubuh.
Mengurangi cedera kaki dan pergelangan kaki
Berlatih lompat tali secara rutin sangat disarankan untuk orang-orang yang juga menggeluti olahraga lain, seperti basket, tenis, dan sepak bola. Melalui latihan lompat tali secara rutin, seseorang tidak hanya meningkatkan koordinasi kaki, tetapi juga bisa meningkatkan kekuatan pada otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki.
Melalui latihan ini seseorang akan punya risiko cedera yang lebih kecil dibandingkan jika tidak rutin melakukan lompat tapi. Pasalnya lompat tali akan mengajarkan pemain untuk tetap bertumpu pada bola kaki mereka, bukannya bertumpu rata atau bertumpu pada tumit.
Meningkatkan koordinasi tubuh
Melakukan lompat tali secara rutin sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan koordinasi yang fokus pada kaki. Disadari atau tidak, melakukan lompat tali secara rutin akan membuat otak mampu menyadari apa yang sedang dilakukan kaki.
Latihan ini akhirnya akan membuat kaki terasa lebih ringan. Diketahui semakin sering melakukan latihan lompat tali maka kaki akan semakin terkoordinasi dengan baik.
Menyehatkan jantung
Manfaat lompat tali secara rutin adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hal tersebut karena lompat tali berfokus pada kecepatan yang efeknya dapat membuat jantung berdetak lebih cepat.
Selain itu, melompat-lompat dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan otot-otot jantung bekerja lebih keras. Hal ini bermanfaat untuk membantu memompa lebih banyak darah dan oksigen.
Dengan latihan secara rutin, lompat tali akan membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Itu tadi beberapa manfaat lompat tali yang bisa didapatkan jika rutin melakukan latihan. Agar latihan lompat tali bisa lebih optimal, pastikan untuk melakukan stretching atau pemanasan sebelum memulai, ya. (Lsn)
Load more