Gejala Kolesterol Naik? Berikut Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Dijamin Ampuh!

Makan ikan berlemak air dingin, seperti albacore dan tuna, beberapa kali seminggu dapat membantu seseorang meningkatkan asupan omega-3. 

Suplemen omega-3 juga dapat membantu. Namun, suplemen omega-3 terkadang dapat menyebabkan pendarahan, terutama pada orang yang menggunakan pengencer darah atau dengan gangguan pendarahan.

Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan jenis resep omega-3 yang disebut etil ester asam omega-3.

3. Makan sterol dan stanol tumbuhan

Bahan kimia tumbuhan yang disebut sterol dan stanol dapat membantu melawan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Produk kedelai, margarin, dan jus jeruk yang menyertakan sterol dan stanol pada label bahannya adalah sumber yang baik.

4. Makan lebih banyak serat larut

Serat larut juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Banyak sayuran dan buah-buahan, termasuk apel, pisang, prem, dan plum, kaya akan serat larut.