Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja dapat Berisiko Penyakit Serius, Kurangi dengan Gerakan Sederhana Berikut

Bekerja di balik meja dalam waktu yang lama, seperti 8 jam bahkan lebih di depan laptop sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang dalam kesehariannya. Bahkan saat berangkat atau perjalanan pulang harus duduk karena menggunakan kendaraan.

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama saat bekerja dapat memberikan efek samping pada tubuh seperti pegal-pegal hingga mempengaruhi kesehatan yang lebih berat. 
Sebab menurut laporan dari lembaga medis, perilaku “mager” atau malas gerak seperti duduk yang lama dapat menyebabkan risiko berbagai penyakit, seperti kardiovaskuler, kanker, hingga diabetes tipe 2. 
Timbulnya risiko yang cukup serius disebabkan dari dampak terlalu lama duduk dapat mengurangi aktivitas otot. Khususnya pada otot besar pada kaki dan punggung. 

Hal ini dapat memberikan dampak terhadap menurunnya kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengenyahkan lemak-lemak berbahaya dalam darah.

Agar risiko penyakit tersebut tidak terjadi pada Anda, tubuh perlu. Digerakkan dan melakukan peregangan, terutama saat tubuh mulai memberikan sinyal seperti pegal-pegal dan nyeri.

Menurut informasi dalam laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes). Beberapa aktivitas fisik sederhana berikut dapat dilakukan, seperti berikut:

Meregangkan badan

Melakukan squat ringan dengan berpegangan pada kursi kerja

Mengangkat dan menurunkan kaki dengan posisi duduk.

Menggerakkan kepala dan badan ke kiri dan ke kanan

Berdiri

Pada posisi berdiri dapat mencoba dengan standing desk atau meja yang dapat membantu mengerjakan aktivitas dengan berdiri, seperti mengetik sambil berdiri. Berdiri dapat membuat otot perut menjadi kencang dibandingkan saat duduk. 

Kegiatan fisik tersebut dapat dilakukan selama 8 hingga sepuluh detik dengan mengulang sebanyak 2 hingga 3 kali. Hal ini dapat membuat tubuh anda semakin rileks dan kembali bugar setelah beberapa waktu duduk di depan layar laptop.(Kmr)