Buat yang Gampang Lupa, Wajib Baca Tips Ini Agar Ingatan Lebih Tajam

Pernahkan kalian tiba-tiba lupa sesuatu? Seperti lupa menaruh kunci, kacamata, atau baru saja berkenalan dengan seseorang namun dalam hitungan menit kalian sudah lupa namanya?.

Jika pernah atau sering mengalami hal tersebut, maka sudah saatnya memberikan perhatian khusus terhadap fungsi otak kalian.

Tak perlu mahal dan rumit, beberapa latihan dan kebiasaan ringan bisa membantu untuk menjaga ketajaman daya ingat otak kalian. 

Pertama adalah Meditasi.

Menurut sebuah penelitian, meditasi punya banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat dari meditasi adalah dapat mengurangi stres, mengontrol emosi, hingga menajamkan ingatan, ingatan jangka panjang maupun ingatan jangka pendek.

Baca Juga

Dari Diving hingga Extreme Sports, DXI 2026 Angkat Wisata Petualangan Indonesia ke Panggung Dunia, Ini Potensinya

Untuk kalian yang mudah lupa, cobalah untuk rutin melakukan meditasi setiap hari, bisa pagi atau sore hari dilokasi yang tenang dan mendukung agar meditasi yang kalian lakukan lebih maksimal.

Kedua, hindari stres.

Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan oleh peneliti dari Harvard Medical School di Boston, Massachusetts, dampak stres terhadap otak. Penelitian tersebut mendeteksi stres menyebabkan berkurangnya ingatan dan menyusutnya volume otak. Maka dari itu hindari stres berlebihan agar kinerja otak tidak over kapasitas.

Ketiga, Olahraga. 

Selain baik untuk kesehatan tubuh, rutin berolahraga juga ampuh mempertajam daya ingatan otak kalian. Tak perlu olahraga berat seperti pergi ke gym atau angkat beban hingga puluhan kilogram.

Cukup rutin dengan lari, cardio, sit up atau squat jump saja sudah mampu meningkatkan pertumbuhan neuron (sistem saraf pusat) dengan begitu tingkat kesehatan otak akan bertambah secara berlahan.

Keempat, bermain sudoku atau teka-teki silang. 

Bermain tidak sekedar hanya untuk bersenang-senang saja, tapi juga untuk melatih daya ingat otak. Game sudoku disebut dapat membantu mengasah otak menjadi lebih tajam. Bahkan, dalam sebuah penelitian disebutkan, orang dewasa di atas 50 tahun yang bermain sudoku dan teka-teki silang, memiliki fungsi otak yang lebih baik.

Kalian dapat memainkan sudoku dengan menggunakan kertas atau bisa diperoleh dengan cara mengunduhnya melalui aplikasi yang ada diponsel. Ketika merasa kinerja otak kurang maksimal, kalian bisa luangkan waktu sejenak untuk bermain sehingga saraf-saraf otak berfungsi secara perlahan.

Kelima, menambah kosa kata baru.

Mempelajari kosakata baru bisa jadi salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan daya pikir dalam otak. Ketika terdapat kosakata baru dan kalian minat untuk memahaminya, maka kalian akan berinisiatif untuk mencari makna dan artinya, sehingga secara otomatis otak akan mengingat kosakata tersebut.

Untuk mendapatkan kosakata baru bisa kalian lakukan berbagai cara yang berkaitan dengan hobi, seperti membaca atau menonton film. Ketika kalian menemukan kosakata baru, segera cari tahu maknanya Selain melatih kemampuan berpikir, kalian juga akan memiliki kecerdasan tersendiri dengan memahami lebih banyak kosakata di dalam keseharian kalian.

Itu dia beberapa cara untuk melatih kinerja otak agar tetap maksimal di usia berapa pun. Pilih dan lakukan latihan yang tepat, agar kedepan  kalian bisa tetap memiliki kemampuan mengingat yang baik. (rbo)