5 Tips Sehat Selama Perjalanan Mudik 2026

Jakarta, tvOnenews.com- Liburan menjelang lebaran sudah didepan mata. Ada tips sehat selama perjalanan agar anda dan keluarga happy merayakan Idul Fitri 2026.

Sumber :

• Istockphoto

Saat ini umat muslim masih menjalani puasa ramadhan 2026. Namun meriahnya lebaran sudah kita rasakan seperti membeli baju lebaran, dan kumpul bersama keluarga.

Den demikian, kita sebagai orang tua juga perlu menyiapkan diri. Seperti memerhatikan kesehatan suami dan anak, agar selama perjalanan mudik 2026 berjalan lancar.

Sumber :

• dok.tvOnenews.com/Julio Trisaputra

5 tips sehat selama perjalanan mudik 2026 dirangkum dari berbagai sumber, chat gpt dan halodoc.

Baca Juga

Ketika Menolong Jadi Ibadah Paling Tulus, Puasa Tak Jadi Hambatan Petugas Damkar Jakarta Kerja Tanpa Batas Waktu

1. Cek Kondisi Tubuh Sebelum Berangkat

Bagi setiap orang tua, sudah seharusnya memastikan cukup tidur (minimal 6–8 jam).

Jika punya riwayat penyakit (darah tinggi, maag, diabetes), bawa obat pribadi.

Jangan memaksakan berangkat jika sedang demam atau flu berat.

2. Jaga Stamina Saat Berkendara

Istirahat setiap 2–3 jam di rest area, Lakukan peregangan ringan agar tidak pegal dan kaku.

Jika mengantuk, segera berhenti. Jangan minum kopi berlebihan sebagai pengganti istirahat.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Hindari makanan terlalu pedas, berminyak, atau tidak higienis, maka pilih makanan matang dan air minum dalam kemasan.

Tidak lupa, bawa camilan sehat seperti buah potong, kacang, atau roti gandum.

4. Cukupi Cairan Tubuh

Minum air putih secara teratur meski tidak merasa haus. Hindari minuman tinggi gula berlebihan.

Jika tidak menjaga dehidrasi tubuh, efeknya bisa diare dan muntah yang menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit secara signifikan.

Demam tinggi yang meningkatkan laju metabolisme dan penguapan cairan. Juga ada, diabetes yang tidak terkontrol, menyebabkan peningkatan buang air kecil dan kehilangan cairan.

5. Jaga Kebersihan Diri

Tidak lupa cuci tangan sebelum makan. Gunakan hand sanitizer saat sulit menemukan air bersih.

Gunakan masker jika sedang kurang fit atau berada di tempat sangat ramai.

Sebagai catatan, tidak lupa menyimpan Informasi darurat. Bagi yang hendak perjalanan jauh, tidak lupa catat nomor darurat dan lokasi fasilitas kesehatan terdekat di sepanjang rute.