Langkah-langkah Jaga Berat Badan selama Lebaran

Cobalah untuk mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi dan kunyah dengan perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mengenali rasa kenyang secara alami. Dengan begitu, Anda bisa menikmati makanan favorit tanpa harus merasa bersalah.

Selain itu, memperbanyak minum air putih juga dapat membantu mengurangi nafsu makan. Minum segelas air sebelum makan akan membuat perut terasa lebih penuh, sehingga Anda cenderung makan dalam jumlah yang lebih wajar.

Selain itu, air putih juga penting untuk menjaga metabolisme tetap optimal dan membantu tubuh membuang racun serta kelebihan garam yang sering ditemukan dalam hidangan Lebaran.

Konsumsi makanan manis dan berminyak juga sebaiknya dibatasi. Kue kering, sirup manis, dan makanan bersantan memang menggoda, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan kelebihan kalori yang sulit dibakar.

Sebagai alternatif, Anda bisa mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, yoghurt tanpa gula, atau kacang-kacangan yang kaya akan serat dan protein.

Selain memperhatikan pola makan, tetap aktif bergerak setelah Lebaran juga penting untuk mencegah kenaikan berat badan. Hindari kebiasaan langsung duduk atau tidur setelah makan, karena hal ini dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Cobalah untuk tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau sekadar naik turun tangga di rumah. Aktivitas sederhana ini dapat membantu membakar kalori berlebih dan menjaga kebugaran tubuh.