Tetap Fit Selama Puasa, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Coba

tvOnenews.com - Berpuasa bukanlah alasan untuk menghindari olahraga, justru dengan aktivitas fisik yang tepat, kamu bisa menjaga tubuh tetap fit dan sehat meski sedang berpuasa. 

Namun, tentunya perlu diingat bahwa olahraga yang dilakukan saat puasa harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak menguras banyak energi. 

Oleh karena itu, penting untuk memilih olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah dan tetap efektif. 

Berikut 3 olahraga ringan yang dapat kamu coba saat berpuasa untuk tetap fit dan sehat.

Jalan Santai

Jalan santai adalah salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan selama puasa. 

Baca Juga

Naskah Khutbah Jumat 13 Maret 2026: Sebentar Lagi Lebaran, Ramadhan Melambatlah, Jangan Cepat Pergi

Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah atau di taman. 

Berjalan selama 20-30 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan. 

Waktu terbaik untuk berjalan kaki adalah setelah sahur atau saat menjelang berbuka puasa.

Yoga 

Sumber :

• Freepik/pressfoto

Yoga adalah olahraga yang menekankan pada pernapasan dan peregangan tubuh. 

Jenis olahraga ini sangat cocok dilakukan saat berpuasa karena tidak terlalu membebani fisik. 

Bersepeda Santai 

Sumber :

• Pixabay.com

Bersepeda santai adalah olahraga yang menyenangkan dan tidak terlalu menguras tenaga. 

Kamu bisa bersepeda dengan kecepatan yang nyaman di sekitar lingkungan rumah atau taman. 

Olahraga ini akan membantu melatih otot kaki dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Sebaiknya bersepeda setelah berbuka puasa agar tubuh sudah mendapat asupan cairan dan energi yang cukup.

Dengan memilih olahraga yang tepat, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tubuh selama puasa tanpa merasa kelelahan. (hnf)