Ibu Menyusui Ingin Puasa? Simak 5 Tips ini Agar Sehat Selama Bulan Ramadan

5. Pilih Makanan yang Membantu Produksi ASI

Beberapa makanan diketahui dapat mendukung produksi ASI, salah satunya daun katuk.

Mengonsumsi makanan tersebut saat sahur dan berbuka dapat membantu ibu menyusui tetap sehat dan menjaga kualitas ASI agar bayi tetap mendapatkan gizi yang cukup selama masa puasa.

Meskipun puasa merupakan kewajiban, kesehatan ibu dan bayi harus selalu diutamakan.

Jika ibu merasa tidak mampu berpuasa karena kondisi fisik yang menurun atau karena bayi membutuhkan lebih banyak ASI, ibu bisa menghentikan puasa dan menggantinya di lain hari.

Puasa saat menyusui bisa dilakukan dengan aman selama ibu mengikuti beberapa tips penting.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, menjaga asupan cairan, memilih makanan bergizi, serta memastikan istirahat yang cukup. (hnf)