Jangan Salah, Waktu Sarapan yang Baik Bukan Jam 7, 8, atau 9! dr. Zaidul Akbar Bilang Sebaiknya Lakukan Saat...

Karena hormon lapar sedang rendah, tubuh sebenarnya belum memerlukan asupan makanan pada jam-jam tersebut.

Sebaliknya, jika tetap ingin sarapan, waktu sebelum subuh adalah pilihan terbaik.

Sarapan di waktu sahur bukan hanya sesuai dengan ritme tubuh, tetapi juga sejalan dengan ajaran Islam yang menganjurkan makan pada waktu ini.

Namun, dr. Zaidul Akbar mengingatkan agar tetap memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. 

"Islam mengajarkan namanya sahur, itu makan yang paling baik untuk saat itu," ungkapnya.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengutamakan kandungan gizi yang seimbang.

Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak, karena justru bisa membuat tubuh lelah.

Pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein yang ringan.

Sarapan memang penting untuk memberikan energi bagi tubuh, tetapi waktu pelaksanaannya tidak boleh asal.

Berdasarkan penjelasan dr. Zaidul Akbar, waktu terbaik untuk sarapan adalah sebelum subuh, atau tepatnya di waktu sahur.

Pada waktu ini, hormon lapar sedang berada pada puncaknya, sehingga tubuh lebih siap untuk mencerna makanan.

Sebaliknya, sarapan di jam 7 hingga 9 pagi ternyata kurang ideal karena hormon lapar sedang rendah.

Kebiasaan ini dapat mengganggu kinerja sistem pencernaan dan berisiko bagi kesehatan jangka panjang. (adk)