Kulit Glowing dan Bebas Keriput dengan 8 Makanan Tinggi Kolagen Ini, Nomor 4 Sering Dibuang

tvOnenews.com - Punya kulit glowing dan bebas keriput, siapa yang nggak mau?

Jika ingin punya kulit glowing dan tampak awet muda tentu harus dirawat.

Selain melakukan perawatan kulit, penting juga untuk memperbaiki gaya hidup, seperti pola makan serta memperhatikan asupan makanan.

Sumber :

• Pixabay

Salah satu kandungan yang baik untuk kulit adalah kolagen. 

Kolagen bermanfaat untuk mengencangkan, menghaluskan, serta membuat kulit tampak awet muda.

Pada dasarnya, kolagen dapat diproduksi secara alami oleh tubuh.

Namun, ketika usia di atas 25 tahun akan terjadi kolagenase, yakni setiap kolagen pada tubuh akan dipecah lebih cepat.

Kondisi tersebut membuat lebih kulit mudah berkeriput, tulang keropos, rambut rontok, dan lain-lain.

Sumber :

• istockphoto.com

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kolagen dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kolagen.

Berikut daftar makanan yang mengandung tinggi kolagen, bikin kulit glowing dan tampak awet muda menurut dr Ema Surya Pertiwi , dilansir dari kanal YouTube Emasuperr.

1. Buah jeruk

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi.

Vitamin C ini bisa mengaktifkan kolagen, sehingga diproduksi lebih banyak oleh tubuh.

Selain jeruk, juga baik mengkonsumsi buah-buahan lain yang tinggi vitamin C.

2. Daging Ayam 

Dalam daging ayam biasanya terdapat banyak jaringan ikat, terutama pada bagian leher, mengandung banyak kolagen.

3. Ikan dan kerang

Ikan dan kerang mengandung Omega 3 dan Omega 6, biasanya banyak digunakan sebagai bahan baku utama pembuatan kolagen.

4. Tulang ayam

Siapa sangka tulang ayam yang biasanya banyak dibuang ternyata banyak mengandung kolagen yang bisa membuat kulit glowing dan awet muda.

Kolagen pada tulang ayam bisa didapat dengan merebusnya. 

Selain itu, kaldu dari tulang ayam juga mengandung fosfor, tembaga, zink, magnesium, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk mengencangkan kulit.

5. Putih telur

Putih telur memiliki kandungan prolin yang tinggi, yang bisa menjadi sumber kolagen pada tubuh. 

Pada orang yang ingin meningkatkan massa otot, disarankan mengonsumsi putih telur sebagai sumber kolagen.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung tinggi sulfur yang bisa mengaktifkan kolagen. Sehingga, tubuh lebih cepat dalam memproduksi kolagen.

Bawang putih juga membantu mencegah kerusakan kolagen pada tubuh.
 
Namun, penderita gangguan jantung dan pembuluh darah tidak disarankan mengkonsumsi bawang putih terlalu banyak.

7. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung klorofil yang tinggi, yang merupakan zat antioksidan yang bisa membantu tubuh untuk memproduksi kolagen lebih banyak.

Sehingga membuat kulit, tulang, dan rambut lebih kuat dan lebih kencang, serta kulit lebih awet muda.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung asam amino dan tembaga yang bagus untuk produksi sintesis kolagen. 

Namun, konsumsi kacang-kacangan tidak disarankan bagi orang yang mengalami gangguan ginjal dan penderita asam urat. (gwn)