Berat Badan 100 Kg Turun Jadi 50 Kg? Ini 10 Tips Kurusin Badan ala Orang Korea, Nomor 3 Susah Dilakukan Orang Indonesia

6. Olah raga kecil setiap hari dan konsisten

Olah raga kecil dapat membantu memperbaiki metabolisme dan melancarkan metabolisme tubuh.

Tidak disarankan langsung olah raga berat, sebab bisa membuat tubuh tertekan dan stres.

Olahraga yang terlalu berat juga bisa membuat tubuh lelah dan merasa sangat lapar.

7. Makan Makanan yang mengandung lactobacillus

Lactobacillus merupakan bakteri baik dalam usus besar yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan.

Bakteri lactobacillus terdapat dalam makanan atau minuman fermentasi, seperti yogurt, dan lainnya.

8. Hindari makanan manis/tinggi gula

Bagi orang yang sedang diet tentu harus menghindari makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.

Sebab, makanan yang mengandung tinggi gula biasanya tidak memiliki nilai gizi, hanya rasanya yang enak.

9. Tidak makan larut malam

Tips yang perlu diingat ketika diet salah satunya yaitu tidak makan larut malam.

Disarankan terakhir makan atau makan malam maksimal jam 7 malam. 

10. Merencanakan pola makan dan evaluasi setiap minggu

Bagi orang yang berniat untuk diet dan menurunkan berat badan penting untuk mencatat makanan yang dimakan setiap hari serta hasil yang didapatkan setiap minggu. 

Selain itu, harus melakukan perencanaan dan goal terhadap program diet yang dilakukan.

Dan harus mulai menanamkan pola pikir mencintai diri sendiri, agar tidak hanya fokus untuk menurunkan berat badan saja. (gwn)