Lapar Saat Tengah Malam? Ini Camilan yang Bisa jadi Pilihan Bagi Penderita Diabetes Tanpa Takut Gula Darah Naik

tvOnenews.com - Penderita diabetes sering kali dihadapkan pada dilema saat lapar di tengah malam.

Rasa lapar yang datang di luar jam makan biasanya memicu keinginan untuk mengonsumsi camilan.

Namun, penderita diabetes perlu berhati-hati memilih camilan yang tepat agar kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa pilihan camilan yang aman dikonsumsi penderita diabetes saat lapar tengah malam tanpa khawatir gula darah naik.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari adalah pilihan camilan yang baik untuk penderita diabetes.

Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein, yang membantu menstabilkan gula darah. Kacang juga mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.

Namun, penting untuk memperhatikan jumlahnya, porsi yang dianjurkan adalah sekitar satu genggam kecil, atau sekitar 28 gram.

2. Yogurt Tanpa Tambahan Gula

Yogurt tanpa tambahan gula merupakan sumber protein yang baik dan memiliki kandungan karbohidrat yang relatif rendah.

Protein dalam yogurt membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

3. Telur Rebus

Telur rebus merupakan sumber protein yang sangat baik dan rendah karbohidrat.

Protein dalam telur membantu menstabilkan gula darah dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin D, B12, dan mineral.

4. Buah Apel

Apel adalah buah yang rendah kalori dan mengandung serat tinggi. Kombinasi serat dan air dalam apel membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga gula darah tetap stabil.

Untuk meningkatkan rasa kenyang, bisa menambahkan sedikit selai kacang tanpa gula sebagai pelengkap. Selai kacang memberikan tambahan protein dan lemak sehat.

Memilih camilan yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes, terutama saat lapar datang di tengah malam.

Camilan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Dengan mengonsumsi camilan yang tepat, penderita diabetes dapat menikmati makanan di malam hari tanpa khawatir lonjakan gula darah. (adk)