Jangan Asal Pilih, Buah-buahan ini Punya Kadar Gula Rendah, Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes!

5. Kiwi

Kiwi adalah buah dengan indeks glikemik rendah, sekitar 50, yang membuatnya aman untuk penderita diabetes.

Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin E, dan serat, yang semuanya bermanfaat untuk mengendalikan gula darah.

Kiwi mengandung sekitar 10 gram karbohidrat, sehingga dapat dijadikan sebagai pilihan camilan yang baik.

6. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat.

Alpukat juga memiliki lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Karena indeks glikemiknya sangat rendah, alpukat tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Memilih buah yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, serta kaya akan serat dan antioksidan, adalah pilihan terbaik.

Namun, penting untuk tetap memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi, serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar lebih tepat. (adk)