Siapa Bilang Banyak Minum Sudah Pasti Bikin Sehat? dr Cahyono Justru Malah Bilang Seperti ini, Ternyata Air Putih Bisa Berbahaya Kalau...

Selain manfaatnya, minum air putih juga memiliki beberapa efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Konsumsi air yang berlebihan, yang dikenal dengan istilah overhidrasi atau keracunan air, dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, di mana kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah. 

Hiponatremia dapat menyebabkan gejala seperti mual, sakit kepala, kelelahan, dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kejang atau koma.

Meskipun demikian, minum air dalam jumlah yang cukup tetap sangat penting untuk kesehatan. 

Manfaat utama dari hidrasi yang baik termasuk peningkatan fungsi kognitif, peningkatan energi, dan kesehatan kulit yang lebih baik. 

Air juga membantu melancarkan pencernaan dengan membantu pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Untuk memaksimalkan manfaat air putih tanpa mengalami efek samping, penting untuk memahami kebutuhan cairan tubuh sendiri. 

Kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. 

Orang yang berolahraga secara intens atau berada di lingkungan yang panas mungkin memerlukan lebih banyak air dibandingkan mereka yang lebih sedikit beraktivitas atau tinggal di lingkungan yang sejuk.

Secara umum, kunci untuk mendapatkan manfaat dari minum air putih adalah keseimbangan. 

Dr. Cahyono menekankan bahwa hidrasi yang baik harus diperoleh melalui konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari, dengan menghindari konsumsi berlebihan pada malam hari untuk melindungi ginjal dan memastikan tidur yang nyenyak.

Dengan mengikuti saran tersebut, diharapkan setiap individu dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi organ yang optimal tanpa risiko kesehatan. (udn)