Meniru 5 Kebiasaan Makan Orang Singapura yang Punya Angka Hidup Tertinggi ke-3 di Dunia, Cocok Diterapkan di Indonesia

tvOnenews.com - Menurut data peringkat harapan hidup negara-negara di dunia tahun 2022 yang diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, rata-rata harapan hidup Singapura adalah 83,1 tahun, menempati peringkat ketiga dunia.

Dilansir dari Soha, Rata-rata harapan hidup perempuan Singapura mencapai 86,1 tahun, bahkan melebihi rata-rata harapan hidup perempuan Swiss. 

Belum lama ini, Singapura dimasukkan ke dalam zona hijau, menjadi zona hijau ke-6 mengacu pada wilayah dengan penduduk paling lama hidup di dunia.

(Foto: Freepik)

Faktanya, Singapura tidak memiliki keunggulan alami dalam bidang umur panjang karena penelitian menunjukkan bahwa daerah tropis seperti Singapura memiliki banyak faktor yang berdampak negatif terhadap umur panjang seperti suhu tinggi, metabolisme yang cepat dan penuh dengan virus dan bakteri. 

Lantas bagaimana Singapura sebagai negara tropis berhasil menjadi negara dengan angka harapan hidup tertinggi ketiga di dunia?

1. Sarapan berkualitas

Sarapan orang Singapura pada dasarnya adalah makanan kaya protein dan karbohidrat berkualitas tinggi, tanpa terlalu banyak gorengan, terlalu banyak gula. 

Mengonsumsinya tidak hanya membantu mengenyangkan perut, tetapi juga menambah energi yang bermanfaat bagi tubuh.

Oleh karena itu, jika Anda ingin sehat dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat, Anda harus ingat untuk sarapan tepat waktu dan mengonsumsi makanan yang paling bergizi daripada melewatkan sarapan dan menunggu hingga malam hari untuk makan sepuasnya.

2. Jumlah daging yang dimakan sebagian besar adalah makanan laut

Di Singapura, negara ini dikelilingi oleh laut sehingga makanan laut sangat diperlukan. Pada dasarnya ada semua jenis makanan laut segar. 

Makanan laut juga merupakan mayoritas daging yang dikonsumsi oleh masyarakat lokal, terutama sebagian besar penduduknya. 

Kebanyakan keluarga Singapura akan memasak dalam jumlah sedang untuk makan malam untuk dikonsumsi sekaligus seperti udang.

Makanan laut memiliki nilai gizi yang tinggi, rendah lemak, tinggi protein, kaya mineral, trace element dan asam lemak tak jenuh, konsumsi jangka panjang bermanfaat bagi kesehatan dan tidak mudah menambah berat badan.

3. Suka makanan pedas secukupnya

Meski Singapura termasuk negara tropis, namun hampir semua masyarakat lokalnya bisa menyantap makanan pedas, dan semua yang disantapnya harus disertai dengan sambal.