Tanpa Olahraga Panas-panasan di Luar, Cukup di Rumah Lakukan Ini jika Ingin Otot Besar Kata dr Zaidul Akbar

tvOnenews.com - Ternyata jika ingin dapat otot yang besar dan otak yang kuat tidak selalu harus olahraga panas-panasan di luar ataupun gym.

Otak yang sehat serta otot besar juga bisa didapat hanya di rumah saja dengan melakukan apa yang dianjurkan oleh dr Zaidul Akbar.

Cara ini tentu sangat bermanfaat bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga namun ingin punya badan yang ideal.

Lantas seperti apakah caranya?

Seperti dilansir tvOnenews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar, berikut cara agar otot dan otak sehat tanpa harus olahraga.

Baca Juga

Hangatnya Idulfitri, Pererat Kebersamaan Karyawan Indonesia dan Tiongkok

Terlebih dahulu dr Zaidul Akbar menjelaskan tentang dua jenis olahraga dan manfaatnya bagi tubuh. 

"Olahraga itu ada dua jenis, olahraga yang namanya aerobik, dia butuh oksigen yang lebih banyak seperti marathon," jelas dr Zaidul Akbar.

"Atau olahraga anaerobik, dia ada waktu-waktu tidak pakai atau menahan nafas, contohnya sprint," lanjutnya.

Pada olahraga anaerobik inilah menurut dr Zaidul Akbar terjadi peningkatan pesat growth hormone dalam tubuh manusia.

"Ketika tubuh itu berada pada kondisi anaerobik, yang terjadi growth hormonenya kita itu melesat naik," ungkap dr Zaidul Akbar.

Apa fungsi growth hormone?

"Growth hormone ini bukan hanya untuk memperbesar otot, tapi dia juga punya fungsi reparasi, memperbaiki sel, organ segala macam," jelas dr Zaidul Akbar.

Cara lain untuk meningkatkan growth hormone bisa dengan rutin gym dengan metode HIIT atau high intesity interval training.

"HIIT itu juga sangat potensinya menguatkan fungsi growth hormone, yang kedua dia juga bisa menguatkan fungsi otak," kata dr Zaidul Akbar.

Jika ingin mendapatkan manfaat itu tanpa harus gym, maka bisa lakukan dengan metode jogging yang cukup sederhana.

Dimulai dengan jogging pelan-pelan terlebih dahulu, kemudian mulai meningkatkan kecepatan menjadi sprint lalu diperlambat lagi, begitu seterusnya berulang-ulang.

Tapi bagaimana jika ingin otot besar otak sehat tapi tanpa harus olahraga? 

"Saya pengen tetap dapat bagaimana otak saya itu atau growth hormone itu terstimulus, maka lagi-lagi caranya bagaimana, puasa," ujar dr Zaidul Akbar.