Ini 14 Langkah Hidup Sehat Versi Millway Community, di Antaranya Makan Pelangi

3. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya beberapa kali dalam sepekan, tetapi setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari, Anda meminimalisir resiko penyakit, menciptakan densitas tulang yang lebih tinggi dan secara potensial meningkatkan kualitas hidup.

4. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran menyimpan banyak vitamin dan mineral, komponen-komponen yang memang esensial untuk kesehatan kita. Disarankan bahwa kita mengkonsumsi minimal 5 jenis santapan buah-buahan dan sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan kita. 

5. Makanlah Pelangi! (Eat rainbow)

Ambillah bahan makanan warna-warni di sekitarmu. Itulah Pelangi! Warna-warni itu tinggi antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang berbahaya untuk sel-sel kita, juga piring kita jadi lebih berwarna. Contohnya: Putih (Pisang, jamur), Kuning (nanas, manga), Orange (jeruk, papaya), Merah (Apel, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (jambu, alpukat, mentimun, leci), Ungu/biru (buah naga, ketela rambat).

Baca Juga

Demokratisasi Akses Edukasi Kesehatan, Tokoh Binaraga Ade Rai Kembangkan Platform Berbasis AI

6. Kurangi makanan instan

Makanan instan tidak baik untuk kesehatan, waspadalah! Makanan yang diolah hilang nutrisinya dalam proses pengolahan makanan, bahkan tidak memiliki nutrisi sama sekali. Makanan yang diawetkan secara kimiawi tidak bagus untuk kesehatan kita. Makanan sejenis ini mengandung banyak garam yang menimbulkan tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Secara umum, semakin banyak ingredient dalam table kemasan, semakin terproses item itu.

7. Hindari orang yang negatif dalam hidupmu

Mentalitas positif adalah kunci untuk hidup sehat. Sesungguhnya Anda tidak membutuhkan negativitas dalam hidup. Jika Anda merasa bahwa seseorang atau teman tertentu itu negatif, ijinkan mereka pergi dari hidupmu.

8. Hindari energi negatif dalam dirimu

Dalam diri Anda sendiri pun tidak diperlukan negativitas, hanya hal-hal positif. Lepaskan segala pikiran negatif dalam diri Anda. Reaksi berlebihan kerap terjadi ketika seseorang merasa tidak senang, maka dengan tetap pada posisi pikiran yang tenang, Anda bisa memangkas ketergantungan yang tidak baik alias pelarian yang tidak sehat untuk menjadi bahagia.
 
9. Hindari cemilan

Ini adalah makanan-makanan yang tidak bisa Anda letakkan setelah satu gigitan. Akan terus mengunyah dan mengunyah. Setiap orang berbeda-beda dalam cemilan, tetapi secara tipikal di antaranya candy bars, coklat, keripik atau chips, kue-kue atau makanan lain dengan level gula, garam, lemak dan penyedap yang tinggi.