Memulai Tahun Baru 2025, Simak Tips Langkah Menuju Hidup Panjang dan Sehat

Jakarta, tvOnenews.com - Menyambut tahun baru 2025, kesehatan dan kesejahteraan disebut-sebut tetap menjadi prioritas bagi banyak orang.

Pencarian akan umur panjang kini tidak hanya berkaitan dengan menambah tahun dalam hidup kita, tetapi juga tentang menjaga agar tetap bersemangat dan aktif. 

Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead, Asia Pacific, Herbalife, "Anda dapat memperoleh peningkatan signifikan pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan dengan mengambil pendekatan holistik."

"Mulailah dengan mengadopsi langkah-langkah yang mudah dan praktis yang akan memulai perjalanan kesehatan dan kesejahteraan Anda serta menginspirasi Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang," katanya dalam keterangan yang dikutip Selasa (7/1/2025).

Berikut adalah lima tips sederhana yang mendukung umur panjang.

1. Tingkatkan Langkah Anda Setiap Hari

Jangan meremehkan manfaat berjalan kaki untuk kesehatan secara keseluruhan. Berjalan tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot.

Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan selama sepuluh menit setelah makan, dapat membantu pencernaan dan menurunkan kadar gula darah. 

Oleh karena itu, berjalan setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan manajemen berat badan secara keseluruhan.

2. Berjalan cepat secara teratur dikombinasikan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk penurunan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori. 

Berjalan juga membantu mengurangi lemak visceral, yang dikenal sebagai lemak perut atau abdominal, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan 2.600 – 8.800 langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah (kematian semua penyebab).

Jangan lupa untuk berjalan bersama teman, karena ini lebih bermanfaat dibandingkan berjalan sendirian!

3. Kekuatan Latihan Resistensi

Semakin banyak studi, seperti yang diterbitkan di National Library of Medicine, menekankan pentingnya latihan resistensi untuk kesehatan fisik secara keseluruhan dan bagaimana mempertahankan dan membangun otot ramping adalah kunci untuk umur panjang dan metabolisme yang berfungsi.