Makanan Berlemak Tak Selalu Buruk, Simak Hal-hal yang Harus Dibatasi

Lemak ini dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Perhatikan Porsi

Meskipun lemak tak jenuh baik untuk kesehatan, tetap perhatikan porsi yang Anda konsumsi. 

Bahkan lemak sehat pun mengandung kalori yang tinggi, jadi pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Pilih Makanan Utuh

Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan tidak hanya memberikan lemak sehat, tetapi juga serat dan nutrisi penting lainnya. 

Menggantikan makanan olahan dengan makanan utuh dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.

5. Rutin Memantau Kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu Anda memantau kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai asupan lemak.

Dengan memahami jenis-jenis lemak dan membatasi asupan lemak yang tidak sehat, Anda dapat menjalani pola makan yang lebih seimbang dan sehat. 

Selalu ingat bahwa kunci dari diet yang sehat adalah variasi dan moderasi dalam setiap asupan makanan.