Penting Sebelum Ramadhan 2026, dr Zaidul Akbar Ingatkan Persiapan Fisik dan Makanan Ini di Rumah

Belajar Empati dan Kesederhanaan

dr Zaidul Akbar juga mengajak umat Islam untuk menumbuhkan empati. Ia mengingatkan kondisi saudara-saudara Muslim di berbagai belahan dunia yang hidup dalam keterbatasan.

“Saat ini ada saudara-saudara kita di Suriah, di Palestina, dan di berbagai tempat lain yang kesulitan makan dan hidup dalam kekurangan,” ujarnya.

Karena itu, Ramadhan seharusnya menjadi bulan kesederhanaan, bukan kemewahan. 

Bulan untuk menahan diri, memperbanyak syukur, dan meningkatkan kepedulian sosial.

Persiapan Sebelum Ramadhan: Puasa Sunnah dan Pola Hidup Sehat

Menurut dr Zaidul Akbar, para ulama dan orang-orang saleh sejak dahulu mempersiapkan diri menyambut Ramadhan beberapa bulan sebelumnya. 

Meski iman kita belum tentu sekuat mereka, setidaknya kita bisa meniru sebagian ikhtiar mereka.

“Sebelum Ramadhan, kita bisa mulai memperbanyak puasa sunnah, khususnya di satu sampai dua bulan sebelum Ramadhan,” jelasnya.

Selain itu, tubuh juga perlu disiapkan agar tidak ‘kaget’ saat berpuasa penuh selama Ramadhan. Banyak orang mengalami pusing, lemas, atau gangguan pencernaan di awal Ramadhan karena pola makan yang tidak sehat sebelumnya.

“Itu bisa kita cegah dengan membiasakan makanan sehat sebelum Ramadhan,” kata dr Zaidul Akbar.

Biasakan Makanan Sehat dan Sunnah Nabi

Dalam persiapan fisik, dr Zaidul Akbar menekankan pentingnya kembali kepada makanan alami dan sunnah Rasulullah SAW.

Ia menganjurkan agar setiap rumah membiasakan menyediakan kurma.

“Nabi SAW menyampaikan bahwa rumah yang di dalamnya ada kurma, rumah itu tidak akan kelaparan,” ujarnya.

Selain kurma, madu juga menjadi makanan yang sangat dianjurkan.

“Mulailah mengonsumsi madu, karena di dalamnya ada asam amino, enzim, vitamin, mineral, dan berbagai kandungan penting lainnya,” jelas dr Zaidul Akbar.

Tak kalah penting, ia mengingatkan untuk memperbanyak sayur dan buah.

“Sayuran itu tanda kebesaran Allah, dan jumlahnya jauh lebih banyak dibandingkan daging,” katanya.

Dengan membiasakan pola makan sehat sebelum Ramadhan, tubuh akan lebih mudah beradaptasi, sehingga ibadah bisa dijalani dengan ringan dan fokus.