Ini Pentingnya Melakukan Recovery Setelah Berlari Jarak Jauh

Lalu dalam proses recovery kamu bisa memanjakan dirimu dengan melakukan pijat. Untuk menghindari rasa pegal-pegal dan kaku usai berlari yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, metode pijat adalah salah sati metode yang bagus untuk dilakukan.

Pijat juga akan membuat tubuh lebih rileks dengan melakukan pijat kita bisa melemaskan otot-otot yang tegang usai berlari jarak jauh.

Dan juga jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisimu, ketika berlari dalam jarak yang jauh akan sangaat menguras energi. Untuk kembali memulihkan energi yang terkuras adalah dengan makan. Namun harus diperhatikan nutrisi dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Nutrisi yang baik bagi tubuh adalah karbohidrat, lemak baik, protein dan cairan yang seimbang. Nutrisi yang cukup akan sangat bermanfaat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan usai lomba lari. (akg)