Sumber :
- unsplash.com
Gejala Kolesterol Naik? Berikut Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Dijamin Ampuh!
Kamis, 17 November 2022 - 12:17 WIB
Jelai / Barli, oat, dan produk kedelai, seperti tahu, juga merupakan sumber serat larut yang baik.
- Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Ilustrasi serangan jantung yang disebabkan oleh Kolesterol Tinggi. (freepik)
Obat dan suplemen bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan kolesterol. Orang juga dapat memperoleh manfaat dari melakukan perubahan gaya hidup berikut:
- Menghindari lemak trans, yang berlimpah di banyak makanan yang digoreng atau diproses
- Mengurangi asupan lemak jenuh
- Berolahraga lebih banyak — latihan kekuatan dan latihan aerobik dapat menurunkan kolesterol sekaligus membantu seseorang mempertahankan berat badan sedang dan mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
- Mempertahankan berat badan sedang, karena orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, terutama jika mereka mengonsumsi makanan tinggi lemak trans atau lemak jenuh.
- Makan makanan yang relatif rendah lemak yang kaya akan berbagai macam buah dan sayuran.
- Memotong lemak yang terlihat dari daging sebelum disajikan
- Berhenti merokok, jika anda perokok aktif
- Bertanya kepada dokter tentang pengendalian diabetes dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup
Ringkasan