5 Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Wanita Usia 20-an

Jakarta – Ini 5 cara menjaga kesehatan mental untuk wanita usia 20-an. Psikolog Klinis dan Co-Founder KALM Karina Negara mengatakan tantangan utama memasuki usia 20 adalah menyatukan ekspektasi dan realita. "Memasuki usia 20-an adalah fase peralihan seseorang dari remaja menuju dewasa dengan segudang ekspektasi yang ada di benak mereka," ujar Karina, Senin (31/10/2022). Karina menjelaskan tidak bisa dipungkiri pengaruh media sosial juga sangat besar. Pasalnya, kebanyakan mereka terpapar konten-konten yang "ideal" walaupun terkadang tidak mencerminkan realitanya secara utuh. Untuk mendukung kesiapan dan kesehatan mental mereka yang sedang bertransisi, maka sangat penting untuk memperoleh pendampingan dan panutan yang bisa menyeimbangkan ekspektasi dan realita. "Hidup tidak selamanya manis sebagaimana di media sosial," katanya. Adapun lima cara menjaga kesehatan mental untuk wanita usia 20-an antara lain: 1. Bangun Kebiasaan Positif Memiliki kebiasaan positif dapat dimulai dari sesuatu yang kecil seperti bangun pagi dan olahraga teratur. Kebiasaan positif akan membuat lebih produktif. Dengan memiliki kebiasaan positif yang konsisten, maka emosi akan menjadi lebih terjaga karena hati lebih tenang berkat perencanaan yang lebih matang. 2. Rencanakan Waktu Istirahat Kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada kondisi mental. Oleh karena itu, merencanakan waktu untuk istirahat atau tidur pada waktu yang teratur setiap hari akan membantu menstabilkan kondisi mental seorang individu. 3. Afirmasi Diri Cara seseorang berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada stabilitas mental seseorang. Ketika seseorang memandang dirinya dan hidupnya secara negatif, maka mereka juga akan merasakan efek negatifnya. Begitu juga sebaliknya. Apabila seseorang membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat seseorang lebih optimis. 4. Validasi Emosi Validasi merupakan kemampuan mengakui dan menerima berbagai emosi yang dirasakan. Agar mampu memvalidasi emosi diri, maka diperlukan latihan dan refleksi diri secara rutin. Dalam validasi diri, refleksi yang akurat dan jujur dapat membantu proses penerimaan diri. Namun, jika dirasa masih sulit berefleksi jangan ragu untuk minta bantuan profesional melalui konseling supaya semakin akurat. 5. Ekspresikan Kebaikan Ketika kita berbuat baik, hal tersebut bukan hanya berdampak baik ke orang yang kita bantu, tetapi juga berdampak positif untuk diri kita sendiri. Dengan membantu orang lain, kita bisa membentuk self-esteem yang lebih sehat karena kita menemukan makna dan menumbuhkan manfaat hidup kita sendiri. (ant/nsi)

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Wanita Usia 20-an

Berita Terkait

Paksu dan Bunda Merapat: Tren Kuliner Makin Cerdas di 2026, Perangkat Dapur Digital Jawab Kebutuhan Masak Praktis dan Sehat

Obesitas ke Hidup Sehat: Mulai Perjalanan Baru di Layanan Bariatrik Graha Amerta RSUD Dr. Soetomo

Waspada Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut: Masih Sikat Gigi dengan Cara Lama? Dokter Ungkap Kesalahan Umum yang Bikin Gigi Kuning

Banjir dan Longsor di Aceh Meluas, Begini Cara Efektif Menanggulangi Bencana Menurut Ahli dan Respons Cepat di Lapangan

Topik Terkait

Kesehatan

Mental

Kesehatan Mental

Wanita

Usia

Saksikan Juga

Tragedi Anak Bunuh Ibu, Polisi Harus Teliti an Perlu Kajian Psikologis Mendalam

Kacamata Pakar Viktimologi Soal Kasus Anak Diduga Bunuh Ibu di Medan

Geger, IRT Tewas Bersimbah Darah Diduga Dibunuh Putri Kandung

Polda Metro Jaya Tetapkan 6 Anggota Polri sebagai Tersangka Kasus Pengeroyokan Matel

Listrik Masih Terbatas, Warga Masih Bertahan di Tenda Pengungsian

8 Santriwati di Blora Tenggelam di Sungai, Lima Ditemukan Dalam Kondisi Meninggal Dunia

Viral

Zodiak

Timnas Indonesia

Taurus

Leo

Aries