5 Vitamin Wajib di Musim Hujan untuk Jaga Imun Tetap Kuat dan Gak Gampang Sakit

Selain itu, vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan kulit yang sering menjadi kering saat musim hujan.

“Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ungkap dr. Eddy.

Sumber vitamin E antara lain kacang almond, biji bunga matahari, serta berbagai minyak nabati yang sering digunakan dalam masakan sehari-hari.

4. Vitamin A

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin A juga berperan penting sebagai benteng pertahanan tubuh dari infeksi.

“Vitamin A menjaga lapisan pelindung tubuh seperti selaput lendir di hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Ini adalah benteng pertama melawan kuman dari udara,” jelasnya.

Vitamin A bisa diperoleh dari wortel, bayam, ubi, serta sumber hewani seperti hati ayam dan sapi.

5. Zink

Selain vitamin, mineral zink juga sangat dibutuhkan tubuh, terutama saat sedang sakit atau dalam masa pemulihan.

“Zink membantu tubuh memproduksi sel imun dan mempercepat proses penyembuhan saat kita sakit,” kata dr. Eddy.

Zink dapat ditemukan dalam daging, kerang, biji labu, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

Menutup penjelasannya, dr. Eddy mengingatkan agar masyarakat tidak hanya melindungi diri dari hujan secara fisik, tetapi juga menjaga kesehatan dari dalam.

“Jadi, saat musim hujan jangan hanya pakai jas hujan dan payung, tapi payungi tubuh dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup,” pesannya.

Dengan pola makan seimbang dan asupan nutrisi yang tepat, daya tahan tubuh dapat tetap terjaga sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar meski musim hujan datang. (gwn)