Stres Psikologis Akibat Banjir Bisa Turunkan Imunitas Tubuh, Begini Tips Agar Tetap Sehat

tvOnenews.com - Bencana alam seperti banjir, longsor, dan lainnya tidak hanya meninggalkan kerusakan fisik, tetapi juga tekanan psikologis yang dapat melemahkan sistem imun tubuh.

Saat stres meningkat, tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit. Karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan agar tetap kuat menghadapi kondisi pasca bencana.

Melansir dari YouTube Hidup Sehat tvOne, dr. Hadianti Adlani, Sp.PD, Subsp.P.T.I (K), Spesialis Penyakit Dalam - Konsultan Penyakit Tropik Infeksi, menyebut kaitan antara stres psikologis dengan imunitas sangat kuat.

"Karena, baik itu stres fisiologis maupun stres psikologis, apalagi itu sama-sama akan merangsang yang namanya HPA Axis," jelasnya.

HPA (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal axis) akan merangsang keluarnya hormon kortisol yang menjaga regulasi stres dalam tubuh.

Kortisol yang tadinya mencegah proinflamasi, nantinya malah akan memicu inflamasi dalam tubuh jika hormon tersebut berlebihan.

"Nah, jadi stres yang berkepanjangan ini pastinya akan menimbulkan dampak yang tidak baik ya, terutama pada sistem imun tubuh," kata dr Hadianti.

Lebih lanjut dr. Hadianti juga menyebut hal tersebut akan membuat sel leukosit yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, serta sel makrofag yang berperan sebagai garis pertahanan imunitas pertama, semuanya akan terdampak. 

Menghindari stres saat terjadi bencana alam mungkin akan cukup sulit untuk dilakukan.

Namun dr. Hadianti menyebut kunci pertama agar imun tetap kuat saat terjadi bencana adalah dengan menjaga kesehatan diri.

"Caranya, makan makanan yang bergizi dan seimbang, kalau perlu tambahan suplemen, kemudian juga menjalani gaya hidup sehat," paparnya.

Selain itu pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter per hari.

Menjaga sanitasi atau kebersihan dengan rutin cuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah buang air juga perlu dilakukan agar imunitas tetap terjaga saat bencana alam.

Terakhir, melakukan olahraga fisik juga bisa jadi dukungan agar tidak stres di saat bencana alam.