- Freepik
Hipertensi Bisa Sebabkan Brain Fog? Begini Penjelasan Hubungan Tekanan Darah Tinggi dan Konsentrasi Otak
Gejala Brain Fog yang Perlu Diwaspadai
Masyarakat sering kali tidak menyadari bahwa gejala sederhana bisa menjadi tanda awal brain fog akibat hipertensi. Menurut dr. Hans, tanda-tanda tersebut meliputi:
- Sulit fokus saat bekerja atau belajar.
- Mudah lupa terhadap hal-hal sederhana.
- Merasa lambat dalam berpikir atau mengambil keputusan.
- Mudah lelah secara mental meski tidak banyak beraktivitas.
- Bingung atau telat merespons percakapan.
Kondisi ini bisa datang dan pergi, namun jika terus dibiarkan tanpa pengendalian tekanan darah, risiko gangguan otak permanen akan meningkat.
Dr. Hans menekankan bahwa pengendalian tekanan darah merupakan langkah utama untuk mencegah brain fog dan penyakit serius lainnya.
“Kendalikan tekanan darah dengan obat yang benar, turunkan lemak dan gula dengan pola hidup sehat, maka pembuluh darah kita akan aman,” ujarnya.
Ia menyarankan penderita hipertensi untuk minum obat secara rutin, seperti amlodipin yang sering diresepkan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, perubahan gaya hidup sangat penting dilakukan, termasuk:
- Mengurangi konsumsi garam dan makanan tinggi lemak jenuh.
- Berhenti merokok dan menghindari alkohol.
- Rajin berolahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
- Tidur cukup dan mengelola stres dengan baik.
Dengan kebiasaan hidup yang sehat, aliran darah ke otak dapat terjaga, sehingga fungsi otak tetap optimal dan risiko brain fog bisa ditekan.
Menurut dr. Hans Tandra, hasilnya nyata ketika seseorang benar-benar berkomitmen menjalani pola hidup sehat: tubuh menjadi segar, pikiran lebih jernih, dan pembuluh darah otak tetap berfungsi baik.
Dengan kata lain, menjaga tekanan darah bukan hanya melindungi jantung, tapi juga menjaga kejernihan berpikir dan ketajaman otak sepanjang hidup. (adk)