5 Makanan untuk Penderita Hipertensi, Efektif Turunkan Darah Tinggi!

Penderita hipertensi sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin ke dokter agar kondisi tetap terpantau.

2. Batasi Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh, dan soda dapat meningkatkan tekanan darah. Konsumsinya perlu dibatasi.

3. Kurangi Asupan Garam

Batasi garam hingga sekitar 2 gram per hari (setara 1 sendok teh). Asupan garam berlebih dapat memicu kenaikan tekanan darah dengan cepat.

4. Olahraga Teratur

Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan, yoga, berenang, atau bersepeda untuk membantu menstabilkan tekanan darah.

5. Hindari Begadang

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres, yang berpotensi menaikkan tekanan darah.

Dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang tepat, hipertensi dapat dikendalikan dengan lebih efektif.

Jika perlu, konsultasikan kondisi Anda dengan tenaga medis untuk penanganan yang lebih optimal.

(nka)