5 Tips Jitu Tetap Sehat di Musim Hujan, Efektif Bantu Cegah Penyakit!

tvOnenews.com - Musim hujan kerap membawa udara lembap dan perubahan suhu yang dapat memengaruhi kondisi tubuh. Tak jarang, berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga demam mulai bermunculan di periode ini. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit. Melansir dari laman Alodokter, berikut ini lima tips sederhana namun efektif untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal meski cuaca tidak menentu. Tips Jitu Jaga Kesehatan di Musim Hujan Ilustrasi hujan derasSumber : pexels/Thgusstavo Santana 1. Konsumsi makanan penguat imunitas Pertama, kamu bisa mulai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Pastikan makanan yang kamu konsumsi per harinya mengandung protein, zinc, serta vitamin A, C, D, dan E. Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Jika dibutuhkan, kamu bisa juga barengi dengan mengonsumsi suplemen yang bisa bantu penuhi nutrisi harian. 2. Olahraga teratur Meskipun cuaca di luar tidak menentu, tetapi tetap penting agar menyempatkan waktu berolahraga. Sisihkan waktu sekitar 30-50 menit untuk berolahraga, jika cuaca di luar hujan, kamu bisa lakukan di rumah. Lakukan olahraga rutin setidaknya 3-5 kali per minggu. 3. Jaga kebersihan Menjaga kebersihan tubuh dan tempat tingga jadi aspek lain yang perlu dilakukan agar terhindar dari penyakit saat musim hujan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setiap selesai dari toilet, hendak makan, dan selesai makan. Selain itu, jangan lupa untuk selalu menutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin. Kemudian, pastikan tempat tinggal bersih dengan membuang sampah ke tempatnya. 4. Hindari gigitan nyamuk Musim hujan menyebabkan meningkatnya risiko terkena demam berdarah. Untuk mencegahnya, kamu bisa lakukan gerakan 3M. Gerakan 3M dilakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air seperti kaleng dan ember bekas. Selain itu, kamu bisa juga gunakan losion anti nyamuk ketika hendak beraktivitas di luar ruangan. 5. Lengkapi vaksinasi Vaksinasi flu berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh agar lebih siap melawan berbagai virus penyebab penyakit, terutama di musim hujan. Dengan mendapatkan vaksin flu, kamu dapat menurunkan risiko tertular influenza, penyakit menular yang kerap merebak saat cuaca lembap dan tidak menentu. Langkah ini menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat sepanjang musim hujan. (nka)

5 Tips Jitu Tetap Sehat di Musim Hujan, Efektif Bantu Cegah Penyakit!

Berita Terkait

Tak Perlu Obat Mahal! Inilah 4 Herbal yang Ampuh Atasi Batuk dan Flu

Waspada DBD di Musim Hujan dan Banjir, Kenali Gejalanya Sejak Dini agar Tak Terlambat Ditangani

Rahasia Minuman Herbal Ampuh Lawan Batuk, Pilek, dan Badan Meriang di Musim Hujan

Jangan Salah! Ini 7 Tips Pakai AC Saat Musim Hujan Biar Tetap Nyaman & Ruangan Bebas Lembap dan Tetap Sehat

Topik Terkait

Musim Hujan

Flu

Batuk

Saksikan Juga

Tragedi Anak Bunuh Ibu, Polisi Harus Teliti an Perlu Kajian Psikologis Mendalam

Kacamata Pakar Viktimologi Soal Kasus Anak Diduga Bunuh Ibu di Medan

Geger, IRT Tewas Bersimbah Darah Diduga Dibunuh Putri Kandung

Polda Metro Jaya Tetapkan 6 Anggota Polri sebagai Tersangka Kasus Pengeroyokan Matel

Listrik Masih Terbatas, Warga Masih Bertahan di Tenda Pengungsian

8 Santriwati di Blora Tenggelam di Sungai, Lima Ditemukan Dalam Kondisi Meninggal Dunia

Viral

Zodiak

Timnas Indonesia

Taurus

Leo

Aries