4 Penyakit Akibat Tidak Suka Makan Sayur, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker dan Diabetes

tvOnenews.com - Sayuran merupakan sumber utama serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.

Namun, masih banyak orang yang enggan mengonsumsinya karena rasa atau kebiasaan makan yang kurang sehat. Padahal, kurang makan sayur dalam jangka panjang dapat berdampak serius bagi kesehatan.

4 risiko penyakit akibat tidak mengonsumsi sayur melansir dari Hidup Sehat tvOne

1. Sembelit

Kebiasaan malas mengonsumsi sayuran dapat memicu sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya adalah sembelit, yaitu gangguan pencernaan yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat.

Kondisi ini membuat feses menjadi lebih keras dan padat sehingga sulit dikeluarkan. Jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, sembelit bisa menimbulkan komplikasi, termasuk wasir atau ambeien akibat tekanan berlebih dari feses pada saluran pencernaan.

2. Iritasi usus besar

Berikutnya, kurang konsumsi sayur juga bisa memicu iritasi usus besar. Kondisi ini bisa terjadi lantaran tekstur feses menjadi keras, sehingga sulit dikeluarkan dari tubuh.

Hal tersebut membuat perut jadi kembung, bergejolak, serta penuh gas. Jika sudah terjadi, disarankan agar mengurangi makanan berlemak tinggi, juga minuman beralkohol dan bersoda.

3. Kanker

Kerap dianggap sepele, ternyata tidak mengonsumsi sayur juga bisa memicu penyakit mematikan seperti kanker.

Meskipun penyebab utama dari penyakit ini karena adanya mutasi genetik (perubahan DNA) pada sel-sel yang menyebabkan pertumbuhan tidak terkendali, namun gaya hidup kurang sehat juga bisa jadi pemicu lainnya.

Kombinasi asupan makanan yang tidak seimbang dan kurang mengonsumsi sayuran bisa meningkatkan risiko kanker.

Sayur-sayuran mengandung zat antioksidan alami yang mampu mencegah tumbuhnya sel kanker. Kekurangan antioksidan akan meningkatkan risiko seseorang terkena kanker. 

4. Diabetes melitus

Kemudian, kurang konsumsi sayur juga bisa memicu terjadinya diabetes melitus atau penyakit kencing manis.

Seseorang menderita diabetes biasanya disebabkan oleh pola makanan yang tidak sehat. Penyakit diabetes kerap dipicu oleh akibat terlalu sering mengkonsumsi makanan yang tinggi gula.

Nah, dengan rutin mengkonsumsi sayur-sayuran, resiko serangan penyakit diabetes bisa menurun sebanyak 28 persen.

Meskipun terlihat sepele, kebiasaan jarang makan sayur dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang berbahaya.

Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin, tubuh mendapatkan asupan serat, vitamin, dan mineral yang berperan penting untuk menjaga fungsi organ dan mencegah penyakit kronis.

Mulailah menambahkan sayur dalam menu harian, baik sebagai lauk, jus, atau camilan sehat, agar kesehatan tetap terjaga hingga jangka panjang.

(nka)