- pexels.com/Antoni Shkraba Studio
7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Lezat dan Padat Gizi
tvOnenews.com - Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama bagi penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu tantangan terbesar biasanya muncul saat rasa lapar datang di antara jam makan utama.
Banyak orang bingung memilih camilan yang aman, lezat, sekaligus bernutrisi. Padahal, ada berbagai pilihan camilan sehat yang bisa dinikmati tanpa khawatir gula darah melonjak.
Dengan memilih bahan yang tepat, camilan tidak hanya menjadi pengganjal perut, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh.
Camilan sehat untuk penderita Diabetes
- Istockphoto
1. Kacang almond
Pertama, ada kacang almond yang kaya akan serat, protein, serta lemak sehat. Selain itu, kandungan magnesium yang ada dalam kacang almond juga efektif mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
2. Buah apel dengan selai kacang
Kemudian, ada buah apel yang kaya akan antioksian dan serat dipadu dengan selai kacang. Kombinasi kudapan ini memiliki nilai gizi yang padat, ada karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
3. Telur rebus
Simpel dan mudah dibuat, camilan telur rebus juga punya khasiat yang baik untuk penderita diabetes. Kandungan protein yang ada dalam telur rebus bisa mengurangi lapar dan mengatur kadar gula darah.
4. Edamame
Edamame merupakan kacang kedelai yang kaya akan protein dan serat, bisa membantu menjaga rasa kenyang dan kestabilan gula darah. Selain itu, edamame juga mengandung berbagai vitamin dan minela yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
5. Alpukat
Berikutnya, camilan alpukat yang kaya akan lemak ehat, serat, serta berbagai vitamin yang bisa membantu memperlambat penyerapan gula dan memberikan energi stabil.
6. Buah berry
Buah berry seperti stroberi, bluberi, raspberi, dan lainnya merupakan buah yang rendah gula dan tinggi serat antioksidan. Kandungan tersebut bisa membantu mengontrol gula darah dan melawan radikal bebas.
7. Greek yogurt dengan chia seed
Greek yogurt adalah sumber protein tinggi yang bisa membantu rasa kenyang lebih lama. Kamu bisa kombinasikan greek yogurt dengan chia seed yang menambah serat dan omega-3.
Mengonsumsi camilan sehat bukan hanya membantu penderita diabetes mengendalikan kadar gula darah, tetapi juga memberikan energi tambahan untuk beraktivitas. Dengan begitu, kebutuhan tubuh tetap tercukupi tanpa khawatir menimbulkan lonjakan gula darah.