Mulai Sekarang Stop Sarapan Nasi Uduk Pagi-Pagi, Kata dr. Zaidul Akbar Pengidap Diabetes Sebaiknya Makan…

Selain gula, karbohidrat sederhana dalam jumlah besar juga sebaiknya dikurangi.

Nasi putih, gorengan, dan makanan olahan bisa membuat gula darah melonjak.

Oleh karena itu, dr. Zaidul menyarankan agar sarapan diatur dengan porsi yang lebih seimbang.

“Kemudian jangan banyak karbo di situ ya. Kalau Anda pengen tetap beraktivitasnya kata kalah stabil jangan banyak gula olahan di sarapannya. Bagaimana caranya? Kurangi porsi nasinya, banyakin apa? Proteinnya,” tegasnya.

Protein yang cukup dari telur, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil.

Sementara itu, sayuran segar bisa menjadi tambahan serat yang baik untuk memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Tubuh akan lebih ringan jika pagi hari diisi dengan makanan alami yang minim gula dan rendah karbohidrat olahan.

Dengan pola makan tersebut, tubuh tidak hanya terhindar dari lonjakan gula darah, tetapi juga lebih bertenaga dan fokus dalam menjalani aktivitas harian. (adk)