7 Minuman Penurun Gula Darah yang Baik untuk Penderita Diabetes: Nomor 5 Ternyata Diminum Setiap Hari

tvOnenews.com - Diabetes adalah salah satu penyakit metabolik yang banyak dialami masyarakat, terutama akibat pola hidup dan konsumsi makanan tinggi gula. 

Diabetes memerlukan penanganan serius, salah satunya dengan menjaga pola makan dan minuman agar gula darah tetap stabil. 

Diabetes tidak hanya bisa dikontrol dengan obat-obatan, tetapi juga dengan pemilihan minuman penurun gula darah yang tepat dan bernutrisi.

Menurut Alodokter.com, cara menurunkan gula darah tinggi dapat ditempuh dengan mengonsumsi makanan atau minuman dengan indeks glikemik rendah. 

Indeks glikemik rendah membantu memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah secara drastis.

Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, pir, dan aprikot. 

Selain itu, ada juga beberapa minuman sehat yang bisa menjadi pilihan penderita diabetes untuk membantu mengontrol gula darah.

Berikut adalah 7 minuman penurun gula darah yang baik untuk penderita diabetes:

1. Teh Hijau dan Teh Hitam

Teh hijau dan teh hitam tanpa tambahan gula mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes. 

Kandungan kafein dan antioksidan di dalam kopi hitam diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi dengan bijak.

3. Jus Buah Bit

Buah bit kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan gula darah. 

Jus buah bit dapat membantu menurunkan kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Jus Tomat

Jus tomat yang diminum tanpa gula tambahan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Tomat mengandung likopen dan serat yang membantu mengurangi tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, serta tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Minuman ini ternyata bisa diminum setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat.

5. Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Minum air putih dalam jumlah cukup membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine dan mencegah dehidrasi. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme.

6. Jus Buah Beri

Blueberry, stroberi, dan raspberry merupakan buah rendah kalori dengan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah. 

Buah beri juga mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Jus Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal sebagai tanaman obat alami yang memiliki kandungan fitosterol.

Penelitian menunjukkan lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah, menjadikannya salah satu minuman alami yang baik untuk penderita diabetes.

Tips Tambahan:

• Konsumsi Tanpa Gula Tambahan: Hindari menambahkan gula pada jus buah atau minuman sehat lainnya untuk mencegah lonjakan kadar gula.
• Pilih Jus Sayuran: Campuran sayuran seperti seledri, mentimun, atau bayam dengan buah beri dapat menjadi pilihan rendah kalori dan sehat.
• Perhatikan Porsi: Meski sehat, buah dan jus tetap mengandung karbohidrat, jadi atur porsinya agar tidak melebihi kebutuhan harian.

Baca Juga: Rekomendasi Teh Penurun Gula Darah

Dengan memperhatikan pilihan minuman, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah lebih efektif. 

Minuman sehat seperti air putih, teh hijau, jus tomat, hingga lidah buaya tidak hanya menyehatkan tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

(anf)