Penderita Diabetes Wajib Tahu! dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Konsumsi Buah yang Tepat, Salah Sedikit Bisa Picu Gula Darah

Selain itu, ia juga menyarankan untuk memilih jenis buah dengan kadar gula rendah, seperti alpukat, stroberi, kiwi, apel hijau, pir, dan jambu biji.

Buah-buahan tersebut lebih aman dikonsumsi penderita diabetes karena indeks glikemiknya relatif rendah.

Sebaliknya, penderita diabetes perlu membatasi buah dengan kadar gula tinggi seperti mangga matang, durian, anggur, dan pisang matang.

Meskipun tetap mengandung vitamin, jenis buah tersebut berpotensi membuat gula darah melonjak cepat bila dikonsumsi berlebihan.

Dalam pandangan dr. Zaidul Akbar, kunci utama menjaga kesehatan bagi penderita diabetes adalah kesadaran dan kebijaksanaan dalam memilih makanan.

Buah memang sehat, namun cara mengonsumsinya harus benar agar tidak menimbulkan masalah baru.

Dengan menghindari jus buah manis dan lebih memilih buah utuh, penderita diabetes tetap bisa menikmati manfaat vitamin dan serat tanpa takut gula darah melonjak drastis. (adk)