Pentingnya Menjaga Asupan Gizi Saat Berpuasa

tvOnenews.com - Saat berpuasa di bulan Ramadhan, setiap orang haruslah tetap menjaga asupan gizinya. Keseimbangan dari asupan gizi selama bulan Ramadhan haruslah disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi dari setiap individu. "Bagi masyarakat yang menjalankan ibadah puasa harus tetap memperhatikan asupan gizi seimbang, terutama saat berbuka atau makan sahur," ujar Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K. ketika dihubungi pada Minggu (3/4/2022). Dokter yang praktik di RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara, Jawa Tengah, itu juga menjelaskan asupan gizi seimbang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang ideal, mencegah kegemukan dan yang paling penting adalah dapat menjaga kebugaran dan kesehatan. "Dengan demikian masyarakat akan tetap bugar dan sehat, sehingga dapat mendukung kelancaran ibadah puasa yang sedang dijalankan, terlebih lagi di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini diperlukan tubuh yang sehat dengan imunitas yang baik," katanya. Nurhati menambahkan, saat berbuka puasa atau makan sahur masyarakat harus memperhatikan kandungan makronutrien, seperti karbohidrat, protein dan lemak, juga mikronutrien, seperti vitamin dan mineral serta air. "Masyarakat juga sebaiknya membatasi konsumsi minum dingin dan es serta makanan pedas dan asam karena saluran cerna tidak dilalui makanan sekitar 12-15 jam, maka lambung akan lebih sensitif bila mengonsumsi makanan atau minuman jenis itu," katanya. Selain itu, kata dia, masyarakat juga perlu membatasi konsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis karena akan dicerna lebih cepat dan otomatis juga akan cepat menyebabkan lapar. "Hindari juga mengonsumsi kopi secara berlebihan karena akan menstimulasi tubuh untuk sering buang air kecil, cairan tubuh berkurang dan menyebabkan dehidrasi dan lemas," katanya. Ia menambahkan bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang baik sangat dibutuhkan oleh setiap individu, terutama di Bulan Ramadhan. "Bahkan perlu juga dipertahankan sepanjang tahun, sehingga tubuh akan makin fit, sehat dan bugar," katanya. Sementara itu, ia juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi banyak air putih, terutama saat sahur untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun melalui air seni. "Selain itu mengonsumsi banyak air juga penting untuk menjaga agar tidak menyebabkan dehidrasi dan lemas saat menjalankan ibadah puasa," katanya.(ant/put)

Pentingnya Menjaga Asupan Gizi Saat Berpuasa

Berita Terkait

Hutang Puasa Ramadhan Wanita Haid, Bolehkah Dibayar Fidyah? Ini Penjelasan Buya Yahya

Ramadhan Sebentar Lagi, tapi Masih Punya Utang Puasa, Buya Yahya Tegaskan Hukumnya dalam Islam Itu...

Muhammadiyah Resmi Tetapkan Awal Puasa Jatuh pada 18 Februari 2026, Ini Landasannya!

Khusus Hari Jumat, Amalan Sunnah ini Justru Harus Dihindari, Bukan Tidak Baik Tapi…

Topik Terkait

Puasa

Asupan Gizi

Kesehatan Puasa

Saksikan Juga

Prabowo Panggil Menkeu Purbaya Dadakan ke Istana, Ada Apa? | OneNews Update

Banjir Bandang Susulan di Padang, Akses Satu-satunya ke Batu Busuak Putus Total

Tumpukan Sampah Ancam Kesehatan Warga Tangsel

Terseret Arus Banjir, WNA di Bali Ditemukan Tewas Tersangkut di Gorong-gorong

Isak Tangis Kakek Terdakwa Pencurian Burung Langka, Dituntut 2 Tahun Penjara

Area Persawahan di Padang Berubah Menjadi Aliran Sungai Baru

Viral

Zodiak

Timnas Indonesia

Taurus

Leo

Aries